7 причини зошто сте хронично уморни!

Ако некогаш сте се запрашале „зошто сум секогаш уморна?“, знајте дека не сте единствените. Сите изгледаат уморни овие денови -таков е начинот на живот, брз. Но, ако се чувствувате постојано уморни веројатно телото се обидува да ви каже нешто.

Експертите ги откриваат сите можни причини за вашиот замор.

1. Не спиете доволно

Ова е веројатно најочигледната (и најчеста) причина зошто се чувствуваме исцрпени. Повеќето возрасни имаат потреба од 7 часа или повеќе квалитетен сон. Но, според истражувањето на Mental Health UK, дури 1 од 5 луѓе не спие доволно.

Решението? Едноставно е: спијте повеќе. Но, се разбира, ова е полесно да се каже отколку да се направи. Прво, важно е да ја идентификувате причината – без разлика дали е стрес или премногу време пред екранот – а потоа можете да ја решите.

2. Ви недостига енергија

За разлика од чувството на поспаност, „заморот е кога сериозно ви недостасува енергија“, вели Вилијам Кристофер Винтер, американски истражувач за спиење и невролог. „Нормалниот“ замор исчезнува кога одмарате. Во повеќето случаи, заморот е вашето тело што ви кажува да забавите, а вие веројатно треба да слушате.

Решението? Земете одмор. Ако не се чувствувате повторно полни со енергија по одморот, посетете го вашиот лекар за да видите дали имате медицински проблем.

3. Имате прикриена здравствена состојба

Кога темата се причините за хроничен замор или кога зборувате за „обичен“ замор, можете да направите листа долга една милја од она што би можело да го предизвика. Таа листа вклучува недостаток на витамин Б12 или Д, мултиплекс склероза, дијабетес тип 2 и Паркинсонова болест… Сите овие заболувања можат да направат луѓето да се чувствуваат неверојатно исцрпени.

Решението? Ако чувството на исцрпеност доаѓа од никаде или не се подобрува со одмор, тогаш треба да посетите лекар. Без разлика дали се работи за недијагностицирана состојба или резултат на начинот на живот, лекарот ќе може да помогне.

4. Сериозно сте под стрес

Се разбира, многу здравствени состојби може да доведат до замор, но може да биде и тоа што сте преоптоварени со месеци или поминувате низ голема животна промена што влијае на вашиот сон и нивото на стрес. Затоа, стресот може да доведе до состојба на хипервозбуда, каде што вашиот мозок и тело се повнимателни од нормалното.

Решението? Понекогаш е можно да се справите со стресот со решавање на изворот на стресот – на пример, да разговарате со вашиот менаџер за времето што го поминувате на работа. Ако тоа не е можно, можете да научите техники кои го потиснуваат хормонот на стресот, кортизолот.

5. Вашата средина за спиење не е одлична

Удобната средина за спиење е клучна за квалитетен сон. Значи, ако имате проблеми со заспивањето, тоа би можело да биде затоа што вашите услови за спиење се неоптимални. Уредната спална соба која не е премногу светла или премногу бучна е клучна – како и удобен кревет.

Решението? Размислете за нов душек ако вашиот кревет е непријатен. Или, ако сте погодени од светлина и бучава, обидете се со маска за очи или чепчиња за уши за да го блокирате надворешниот свет.

6. Депресивни сте

Менталните здравствени состојби, вклучувајќи и депресијата, можат да направат луѓето да се чувствуваат уморни. Симптомите на депресија може да бидат многу различни од личност до личност. Но, како општо правило (според NHS), ако сте депресивни, имате тенденција да се чувствувате безнадежно, тажно и немате интерес за работите што порано ве правеле среќни. Вреди да се напомене дека има и неколку физички симптоми, вклучувајќи губење на енергија и нарушен сон.

Решението? Депресијата може да се третира со терапија за разговор и/или лекови.

7. Вашите хормони не се во рамнотежа

Заморот може да биде предизвикан и од вашите хормони, особено кога сте во менопауза, перименопауза или дури и пред менструација. Доволното спиење е од суштинско значење за регулирање на голем број хормони, како што се кортизол, естроген и прогестерон, хормони на глад (како што се инсулин, лептин и грелин), мелатонин, тироидни хормони и хормони за раст.

Решението? Додатоци кои експертите силно ги препорачуваат за помош при спиење се магнезиум, магнезиум цитрат или магнезиум глицинат.