И двете практики нудат голем број на придобивки за телото и умот, но кога станува збор за насочено согорување на маснотиите на стомакот, важно е да се разберат разликите помеѓу двата вида вежбање.
Daisean Brewster, фитнес тренер, открива што е попродуктивно доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми и салото од стомакот.
Јога или пилатес: Што е поефективно за губење сало од стомакот?
Без разлика дали правите тимска јога или тимски пилатес, и двете вежби се продуктивни сами по себе. Овие популарни форми на физичка активност обезбедуваат многу придобивки за вашето целокупно здравје и благосостојба. Брустер објаснува: „Иако и двете практики се насочени кон подобрување на силата, флексибилноста и рамнотежата, постојат некои клучни разлики кога станува збор за намалување на маснотиите или губење маснотии во стомакот. Една клучна разлика помеѓу пилатес и јога е нивото на интензитет. Јогата обично вклучува држење пози долги временски периоди, фокусирајќи се на длабоко дишење и свесност“.
Иако јогата може да помогне во подобрувањето на мускулниот тонус и флексибилноста, можеби нема да биде толку ефикасна во согорувањето на телесните масти во споредба со поинтензивните форми на вежбање, како што е интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT).
Поврзани објави
Што се однесува до пилатес, овој тип на вежбање може да вклучува опрема како што се реформаторски машини или ленти за отпор за да се зголеми отпорот на секое движење. Ова ќе го зголеми вашето согорување на калории и ќе ви помогне да ги обликувате витките мускули.
„Пилатес се фокусира на зајакнување на јадрото на мускулите, што може да го подобри држењето на телото и да го намали салото на стомакот со текот на времето“, додава Брустер.
На крајот, пилатес е сè уште победник кога станува збор за губење и согорување на мастите од телото и стомакот, ако треба да изберете помеѓу двете.
Сепак, експерт вели дека вклучувањето на двата тренинзи во вашиот фитнес режим може да биде неверојатно корисно за постигнување на целите за губење на тежината.
Јогата може да ја подобри флексибилноста и да ве ослободи од вишокот стрес, додека пилатес може да таргетира одредени мускулни групи и да ја зголеми вкупната сила.
Како заклучок, иако и јогата и пилатесот нудат уникатни придобивки, ако вашата цел е салото на стомакот или да ги согорите телесните масти, пилатесот може да биде поефикасен поради неговиот фокус на тонирање и зајакнување на мускулите.
Коментарите се заклучени.