Според Националната здравствена служба, оваа активност е одлична за слабеење и за здравјето

Според резултатите од истражувањето RunRepeat, преку кое можете да дознаете сè за трчање, пешачење и планинарење, дури 60% од испитаниците изјавиле дека во 2021 година ќе се потпрат најмногу на одење кога станува збор за физичка активност. Но, дали пешачењето може да го замени тренингот и дали постојат одредени техники кои ги зголемуваат придобивките од одење? Експертите посочуваат дека прошетката е потценета.

Иако не е толку ефикасно како другите видови кардио тренинг, одењето може да биде исклучително добро за нашето здравје и е одличен избор за сите луѓе кои имаат проблем со болка во коленото, глуждот и грбот. Со редовно одење, го охрабрувате правилното функционирање на срцето, се заштитувате од кардиоваскуларни заболувања, учите да дишете, се грижите за вашето ментално здравје и слабеете.

Колку прошетки се доволни?

Пешачењето е исклучително добро за вашето здравје. Но, се поставува прашањето колку прошетки се доволни за да се донесат наведените придобивки. Според Националната здравствена служба, возрасните треба да поминат најмалку 150 минути неделно на умерена физичка активност. Таквата активност вклучува прошетка, но за да бидете ефективни, вашето темпо мора да биде побрзо. Експертите забележуваат дека за време на ваква прошетка мора да почувствувате малку забрзано чукање на срцето, како и благо отежнато дишење.

Иако времетраењето на прошетката зависи од фитнесот и начинот на живот на лицето, се препорачува времетраење од најмалку триесет минути на прошетка. За време на прошетката, грбот треба да биде исправен, вратот и рамената опуштени и абдоминалните мускули активни. Исто така, експертите забележуваат дека е пожелно да се промени темпото и да се прават долги и бавни прошетки и брзи и кратки прошетки.

Прочитајте и: Кардио тренинг идеален за раздвижување на секој мускул (ВИДЕО)

ФОТО: Pexels