Овој термин се однесува на постепеното опаѓање на нивото на соматотропинот – хормон на растот, што обично почнува да се случува во 40-тите години од животот.
Овој хормон ги стимулира растот, размножувањето и обновувањето на клетките, како и метаболизмот на мастите.
Затоа, почнувајќи од оваа декада од животот, доаѓа до намалување на мускулната маса, зголемување на нивото на масното ткиво, опаѓање на енергијата и намалување на либидото. Што да направите за маскимално забавување на овој процес?
Поврзани објави
Задолжително вклучете во својата рутина функционален тренинг за мускулна маса, со акцент на движењата што ги имитираат секојдневните активности, како одење, наведнување, туркање, влечење и друго.
Ако главен проблем ви е недостиг на време, решение се интервални тренинзи со висок интензитет (HIIT), но не повеќе од трипати неделно, затоа што на телото му е потребно повеќе време за да закрепне по тренингот.
Фото: Unsplash, Getty Images