Балистичко истегнување: Фокусирајте се на загревањето пред тренинг

Балистичкото истегнување во овој поглед е истегнување фокусирано на загревање кое вклучува брзи и нагли движења за да се зголеми флексибилноста. Спортистите го користат овој вид на загревање за да ја зголемат силата на нивните мускули и опсегот на движење.

Дали е безбедно за оние кои не спортуваат активно?

Балистичкото истегнување продолжува или присилува дел од вашето тело надвор од неговиот опсег на движење. Ова се постигнува со отфрлање и користење на хипер-проширени пулсирања за истегнување. Балерини, кошаркари и други спортисти изведуваат балистичко истегнување за да ја подобрат нивната флексибилност на телото и да замавнување во скок. Излегува дека балистичкото истегнување е опасно за луѓето кои не се активно вклучени во спортот. Може да предизвика повреди и слабост во мускулите, напнатост на тетивите, па дури и руптура на мускулите. Наместо тоа, се препорачуваат статички загревања за луѓе кои не се вклучени активно во спортот.

Кои се опасностите од прекумерно балистичко истегнување?

Балистичкото истегнување може да биде корисно за активните спортисти, кои ги знаат своите граници. Исто така, неколку студии покажуваат дека балистичкото истегнување може да предизвика слабост на тетивата и дека тие создаваат нерамнотежа на тетивите на квадрицепсите на долг рок. Овие студии исто така наведуваат дека статичкото истегнување е покорисно за зголемување на флексибилноста на тетивата отколку балистичкото истегнување. Покрај тоа, статичкото истегнување ја елиминира појавата на болка во мускулите после вежбање, што не е случај во однос на балистичкото истегнување. Причината за ова е што мускулните сензори се повлекуваат кога мускулите се протегаат надвор од нивниот нормален опсег на движење. Сензорите го прават ова за да спречат повреди на мускулите поради прекумерна напнатост.

Прочитајте и: Џенифер Анистон посветува посебно внимание на еден дел од телото: 10 минути на ден и успехот е загарантиран! (ВИДЕО)

ФОТО: Unsplash