3 начини на кои можете да одржувате рутина за вежбање и да не се откажувате
Најголемата пречка за вежбање е т.н. кондициски отпор – неподготвеност да се воведе фитнес или одржлива рутина и вежбање во животот. Би можело да се каже дека постојат три типа на луѓе кога станува збор за фитнесот: луѓе кои воопшто не вежбаат, луѓе кои повремено се вклучуваат и исклучуваат и постојани вежбачи.
Кондицискиот отпор може да се толкува преку страв од неуспех и болка, затоа е важно да се запрашате што ви кажува вашиот отпор и како најдобро да му се спротивставите. Честопати тоа произлегува од одреден неуспех, страв, погрешен пристап или погрешна активност. Меѓутоа, ако го пронајдовте токму тоа што го сакате, потрудете се да го зачувате и да не се откажувате без разлика на вашите мисли, стравови или борби.
Еве неколку совети за тоа како да одржувате рутина за вежбање и да не се откажувате
Истражете – започнете полека и напредувајте постепено
Лошите искуства од минатото не мора да значат дека тие ќе бидат такви секој пат. Подгответе се однапред, истражете каде одите и каде ќе вежбате. Објаснете му ја својата ситуација на тренерот и во никој случај не споредувајте се со напредни вежбачи (ако сте почетник) бидејќи тоа ќе ве исплаши од самиот почеток. Почнете полека. Напредокот е најдобар кога е бавен и постепен, бидејќи така градите форма, сила и самодоверба.
Стимулирање на животната средина
Поврзани објави
Доколку немате доверба во себе, обидете се сами да вежбате дома, бидејќи така полесно ќе ги совладате потезите и ќе работите без сите погледи да бидат кон вас, ако станува збор за групен тренинг. Стимулативната околина и просторот исто така играат голема улога, не заборавајте да изберете оној што ќе ве задоволи и охрабри на подобро.
Развијте мото со кое ќе се чувствувате добро
Понекогаш стравот од туѓо мислење доаѓа одвнатре затоа што вие самите проценувате и проектирате што другите можат да мислат, или како тие гледаат на вас или зборуваат за вас. Треба само да го извадите од главата и да се фокусирате на она што го сакате. Ако ви помогне, излезете со позитивно мото или изрека што ќе ве подигне психички во секое време. Не дозволувајте да се плашите.
Размислете што ви пречи лично кога станува збор за вежбање, фитнес и одржување на вежбање. Ако научите да го разбирате ова, тогаш полесно ќе ги надминете сите пречки. Особено, не дозволувајте некои стравови, проблеми, мрзеливост или нешто друго да ве доведат до искушение да не живеете исполнето или да се откажете од каков било обид за активно спортување.
Прочитајте и: 5 најдобри варијации на склекови!
ФОТО: Getty Images