Со кои витка линија и цврсто тело се загарантирани.
Ниту една вежба не е лесна, особено ако сте почетник и кога станува збор за склекови. Сепак, има многу варијации на склекови – од најлесни до најтешки. Различни варијации на склекови нудат и различни исходи, а во зависност од видот што го правите, ја зајакнувате својата сила и мускулна издржливост. Ова е вежба за целото тело и особено ќе ги зајакне рацете и рамената. Склековите се вежба што многумина ја избегнуваат, но со правилно изведување, навистина би можеле да ја обожавате оваа вежба.
Предности на склекови
- го зајакнува горниот дел од телото
- ги зајакнува зглобовите на рамото
- го подобрува здравјето на срцето
- одржува стабилност и рамнотежа на телото
- ја намалува болката во долниот дел на грбот.
Склековите како најпозната вежба со телесна тежина во светот е одлична токму затоа што содржи многу варијации и стилови како може да се вежба, а бројот и видот на склекови зависи многу од јачината на вашите мускули во посебен дел од телото.
Истражувавме за сите варијации на склекови (а ги има многу, верувајте ни) и ги избравме оние што ќе ви бидат лесни за изведување (особено ако сте почетник), но и оние што се малку понапредни за веќе добро воспоставени вежбачи.
Со упорност и со овие вежби, резултатите се загарантирани – витка линија и цврсто тело.
Ѕидни склекови (за почетници)
Стандардни склекови
Поврзани објави
Т-склекови
TRX склекови
Спајдермен склекови
Прочитајте и: Колку време е потребно за да се изградат мускули?
ФОТО: Pexels