Идеален појадок за оние кои се на диета: Вкусна и здрава каша! (ВИДЕО)

На оваа диета нема да морате да гладувате, бидејќи леќата е вкусна и заситува. Да не зборуваме за фактот дека е многу хранлива.

Каша од леќата и кефир – хранлива вредност

Леќата содржи лесно сварливи протеини и сложени јаглехидрати. Високата содржина на влакна е корисна за дигестивниот систем и овозможува контрола на апетитот. Леќата содржи и многу витамини и минерали.

Кефирот е корисен ферментиран млечен производ. Бактериите кои се наоѓаат во него го подобруваат функционирањето на дигестивниот тракт и го снабдуваат организмот со витамини и минерали на многу сличен начин како и пробиотиците.

Дали е ова здрава диета?

И додека кашата од леќа и кефир за појадок е идеален начин да ги намалите калориите и да го подобрите вашето здравје, нутриционистите предупредуваат дека треба постојано да избегнувате каква било диета која се базира на иста храна, бидејќи може да го наруши балансот на телото. Најбезбеден и најефикасен начин за слабеење е урамнотежена исхрана со калориски дефицит, кој се пресметува врз основа на вашите податоци (висина, тежина, пол, возраст, физичка активност). Додадете вежби. Резултатот ќе биде ист како со строгите диети, но ќе бидете поздрави.

Доколку имате проблеми со црниот дроб или дигестивниот систем, не се препорачува да ја испробате оваа диета.

Рецепт за каша од леќа и кефир

Исплакнете чаша леќа и прелијте ја со 350 ml зовриена вода. Оставете преку ноќ. Истурете кефир врз леќата и оставете го на ладно место преку ноќ. Ако ви здодее обичната каша, секогаш можете да додадете здрави состојки и да ја направите повкусна. Една од идеите, идеална за оние кои се борат со желбата за слатки, можете да ја видите во ова видео.

@vancouverwithlove Buckwheat Porridge: an alternative to oatmeal and doesn’t require cooking. Try it! #vegan #fy #healthyfood #breakfast #healthyrecipes #oatmeal ♬ Get You The Moon – Kina