Кафе или чај: Кој пијалок дава повеќе енергија и е поздрав?

Што е поздраво и дава повеќе енергија, кафето или чајот?

Кофеинот во кафето во споредба со чајот

Чајот содржи помалку кофеин од кафето. Домашното кафе содржи во просек 92 милиграми кофеин на шолја од 250 ml. Во меѓувреме, 250 мл црн чај содржи околу 47 милиграми кофеин, додека 250 мл зелен чај содржи приближно 29 милиграми кофеин.
Конзумирањето до 400 милиграми кофеин дневно се смета за безбедно за повеќето возрасни – и може да има одредени здравствени придобивки. Кофеинот може да ја зголеми енергијата и концентрацијата, а умереното консумирање може да го намали ризикот од депресија, Паркинсонова болест, фиброза на црниот дроб, срцеви заболувања и одредени видови на рак.

Сепак, конзумирањето премногу кофеин може да направи да се чувствувате вознемирени. Исто така, може да предизвика несоница кај некои луѓе ако пијат пијалоци со кофеин предоцна во текот на денот. Стимулансите исто така можат да предизвикаат зависност.

Поради високата содржина на кофеин, кафето може да ви даде побрз излив на енергија, но чајот содржи Л-теанин, кој во комбинација со кофеин може да ви помогне да останете ментално активни подолго време.

Со други зборови, кафето делува ефективно и брзо, но чајот може да обезбеди побавна и постабилна енергија.

Превенција на болести: што е подобро, кафе или чај?

Бидејќи содржат антиоксиданси, чајот и кафето имаат заштитни својства – дури и ако не содржат кофеин.

Редовното консумирање чај е поврзано со намален ризик од голем број хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања, мозочен удар и одредени видови на рак, особено рак на орален и дигестивен тракт.

Кафето е добро и за здравјето. Општата анализа на 201 мета-студија покажа дека редовното консумирање кафе е поврзано со помал ризик од смртност од широк спектар на причини, вклучувајќи кардиоваскуларни болести и невролошки, метаболички и заболувања на црниот дроб. Кофеинот е исто така поврзан со намален ризик од развој на леукемија, простата, ендометријален и рак на кожата.

Се разбира, не треба да се потпирате само на чај или кафе за да спречите болести, но истражувањата покажуваат дека тие можат да бидат корисна компонента на здрава, урамнотежена исхрана.