Природни начини и трикови за да се спречи ‘рчењето и будењето во текот на ноќта
Ефективни трикови
‘Рчењето не е пријатно за никого. Луѓето кои ‘рчат поради нивниот проблем често се будат навечер, додека луѓето кои спијат со нив во кревет често имаат проблем поради непријатните звуци што ги слушаат поради’ рчењето.
Иако за некои е смешен феномен, ‘рчењето може да биде исклучително непријатно искуство за целото домаќинство. И додека домаќините на ‘рчењето се борат да ја пронајдат најдобрата стратегија за спиење без одвлекување внимание и покрај продорните звуци, луѓето кои ‘рчат можат да имаат многу поголеми и посериозни проблеми. ‘Рчењето може да биде поврзано со сериозни нарушувања на спиењето и може да предизвика несоница и хроничен замор. Ако самите се борите со овој проблем, без разлика дали сте во позиција на ‘рчење или слушател, подолу ќе најдете корисни совети и трикови. Овој пат ги прескокнуваме веќе познатите совети за оптимална температура и влажност на просторијата, редовно чистење на домот и (прекумерната) тежина на ‘рчењето, како и редовно чистење на дишните патишта.
Чаеви
Пиењето чај од ѓумбир и тилчец ќе помогне при кашлање и расчистување на дишните патишта. Исто така, чајот од тилчец има исклучително добар ефект врз варењето, што е поврзано и со проблемот на ‘рчењето. Пијте ги двата чаја пред спиење. Исто така, испирање на грлото со чај од нане ќе спречи ‘рчење, ако е исто така поврзано со алергиски и респираторни проблеми.
Есенцијално масло од мента
Есенцијалното масло од мента е добро да се нанесе на синусите и под носот, како и да се капе на перницата на која спиете.
Вежби
Поврзани објави
Со цел да се зајакнат мускулите на лицето и јазикот, кои се намалуваат со возраста и придонесуваат за ‘рчењето, добро би било да изведувате вежби кои ќе ви помогнат во тоа. Вежбите се прилично едноставни и можете да ги изведувате во кое било време од денот.
Тениско топче
Еден од советите што ќе го слушнете и прочитате кога барате решение за ‘рчењето – е да избегнувате да спиете на грб. Но, повеќето луѓе во сон несвесно се вртат на грбот и сметаат дека овој совет е бескорисен. За да избегнете спиење на грб, користете тениско топче. Покрај топката, ќе ви треба парче ткаенина и игла и конец. Ќе го зашиете топчето на задниот дел од горниот дел од пижамите за да спречите да спиете на грб при вртење.
Прочитајте и: Активности и природни начини преку кои докажано ќе се ослободите од заморот
ФОТО: Getty Images