Како да се ослободите од стресот со медитација

Стресот е неспецифична реакција на телото на различни фактори. Стресот може да биде и психолошки (анксиозност, депресија, паника) и физички (студ, глад, траума).

За време на стресот, се создава адреналин, поради што брзо наоѓаме излез од оваа ситуација. Затоа, мала количина на стрес е дури и корисна за нас. Но, кога има премногу стрес, телото ја губи силата и способноста да го реши проблемот и физички и психолошки.

Постојат премногу причини за стрес во нашите тешки времиња, и тој е еден од главните фактори на ризик за појава или влошување на многу болести.

Исто така, постојат многу начини да се надмине стресот:

• одвлекување на вниманието од стресната ситуација;
• не ги потиснувајте чувствата;
• опуштете се;
• размислете позитивно;
• научете се да уживате во животот итн.

Затоа, медитацијата, како главен извор на релаксација и спокој, е едно од главните средства за надминување на стресот.

Медитацијата го смирува умот. На физичко ниво, длабокото дишење го зголемува протокот на кислород, ја зголемува активноста на мозокот, а ние „исклучуваме“ непотребни мисли, се опуштаме и се смируваме. Сите овие промени го доведуваат нашето тело во состојба на длабок одмор.

Медитациите се активни и пасивни. За да го ублажите стресот, мора да изберете медитација насочена кон длабока релаксација и спокојство.

За медитација, треба да пронајдете место каде никој нема да ве вознемирува. Треба да ви биде удобно и топло. Пред да започнете со медитација, анализирајте ја вашата состојба: во случај на силна анксиозност, подобро е да легнете. Обидете се да ги исфрлите сите мисли, особено ако сте во состојба на иритација и лутина. Дишете длабоко и смирено. Концентрирајте се на физичкото тело, состојбата тука и сега.

Исто така е многу важно која музика ја придружува медитацијата. Ако ова е професионално подготвена медитација, супер. Но, ако само што започнувате да пробувате независни практики, музиката треба да биде само релаксирачка (звуци на природата, птици, мантри). Медитацијата е дело на свеста, така што може да се направи во секое време што ви одговара.

Постојат многу видови на медитација и секогаш можете да изберете оној што одговара на вашите индивидуални карактеристики и потреби. Научно е докажано дека луѓето кои редовно медитираат страдаат помалку од депресија, анксиозност и напади на паника.

Уживајте во медитацијата!

Прочитајте и: 3 афирмации кои треба да ги повторувате секој ден: Особено ако сте чувствителна душа

ФОТО: Unsplash