5 методи за полесно прифаќање на промените што ни ги носи есента
Подгответе се за следната сезона
Есента ќе биде сосема поинаква оваа година. Иако е сѐ уште сезона која ги симболизира промените, оваа есен ќе донесе со себе стравови од промени што никој не сака да ги почувствува.
Ја дочекавме пролетта затворени и соочени со новата состојба на пандемијата на коронавирусот, го прилагодивме летото на сето тоа и сакаме да ја доживееме есента, која тропа на нашата врата, во мир. Но, стравот од коронавирус е чест. Ако можните промени што ги донесе есента ви предизвикуваат стрес, подолу се наведени пет методи кои, според психолозите, ќе ви донесат мир и фокус.
Фокусирајте се на сегашноста
Прекумерното размислување за иднината и можните сценарија донесени од коронавирусот ќе внесат немир во вашиот живот. Никој не може да знае што ни носи иднината, фокусирајте се на сегашноста. Иако таквата задача е тешка за многумина, експертите ве советуваат да се фокусирате на задачите што треба да ги направите за еден ден. Понекогаш ќе биде работа, понекогаш планирање оброци за една недела, а понекогаш и сортирање облека. Започнете со едноставни работи и не заборавајте дека немате апсолутно никаква врска со предвидување на иднината.
Имајте на ум дека вашите мисли ќе се променат
Човечките реакции на промени се сосема нормални. Иако есента е нешто што го доживуваме секоја година, со своите промени влијае на нашите мисли и ментална состојба. Запомнете дека секоја промена, без разлика дали е добра или лоша, поминува.
Фокусирајте се на малите нешта
Поврзани објави
Малите работи обично прават големи промени. Не можете да ја контролирате новата ситуација и настаните што ги донесе коронавирусот, но можете да ги контролирате вашите мисли, да внимавате на храната што ја консумирате, да гледате како го поминувате денот.
Бидете информирани
Кога станува збор за информации, бидете внимателни од каде доаѓаат информациите. Не следете медиуми што се познати по дезинформации. Не дозволувајте да ве обземаат тешки вести и не заборавајте да одморите од Интернет и социјалните медиуми. Експертите забележуваат дека знаењето го намалува чувството на несигурност и со тоа се намалува нивото на стрес.
Пронајдете „издувен вентил“
Без разлика дали станува збор за вежбање, запишување мисли, редовна прошетка во природа или медитација, познато е дека секој „издувен вентил“ помага да се прилагоди на промената. Оваа есен пронајдете активност што ќе направи да се чувствувате подобро и помирно. Не заборавајте дека не сте сами и дека не треба да се грижите за работи што не можете да ги контролирате.