Шест намирници кои го забавуваат стареењето! Еве што треба да консумирате!

Стареењето е природен процес и нешто од што не треба да се плашите, но како што стареете, разбирливо е дека сакате да наоѓате здрави начини да изгледате и да се чувствувате убаво.

Храната може да влијае на тоа како се чувствувате одвнатре и како изгледате однадвор. Истражувањата покажуваат дека исхраната може да игра важна улога во здравјето на срцето и мозокот и ризикот од болести поврзани со возраста.

Храна која го забавува стареењето:

Боровинки

Боровинките се богати со антиоксиданси како што се антоцијани и витамин Ц, кои се борат против оксидативниот стрес и воспаление во телото. Јадењето храна богата со антиоксиданси помага да се заштити вашата кожа од предвремено стареење и да се подобри нејзиното целокупно здравје. Боровинките се преполни со антиоксиданс антоцијанин, кој помага во борбата против оксидативниот стрес и воспалението, а овие соединенија можат да придонесат за подобрување на еластичноста на кожата, намалувајќи ја појавата на брчки и младешки тен во исто време. Друга неверојатна придобивка од јадење боровинки како што стареете е тоа што тие ја поддржуваат когнитивната функција и може да го намалат ризикот од когнитивно опаѓање поврзано со возраста.

Јаткасти плодови

Грицкањето јаткасти плодови и семки е исклучително добро! Антиоксидансите кои се наоѓаат во јаткастите плодови и семките се борат против слободните радикали, го спречуваат стареењето на кожата и го намалуваат ризикот од хронични болести поврзани со стареењето. Бадемите се исто така добар извор на витамин Е, антиоксиданс кој ја штити кожата од оксидативно оштетување и може да помогне во одржување на еластичноста и хидратацијата на кожата, потенцијално намалувајќи ги знаците на стареење.

Потоа, тука се и оревите – тие содржат омега-3 масни киселини, а семките како лененото семе се едни од најбогатите извори на растителни омега-3 масни киселини. Конзумирањето на овие здрави масти може да придонесе за побавно стареење – и внатрешно и надворешно.

Зелен лиснат зеленчук

Лиснатите зеленчуци како спанаќот, кељот и блитвата содржат витамини А, Ц и К, и минерали како што се железо и калциум. Исто така, овие хранливи материи можат да го подобрат здравјето на кожата, да помогнат во производството на колаген и да ја заштитат кожата од оштетување предизвикано од УВ зраци.

Домати

Доматите се богати со одредено соединение наречено ликопен, кое им ја дава прекрасната црвена боја. Ликопенот има антиоксидантни својства и е познат по тоа што ја штити кожата од оштетување поради сонцето и ги намалува знаците на стареење, што значи дека доматите можат да ви помогнат да изгледате и да се чувствувате помлади како што стареете.

Зелен чај

Не само што зелениот чај може да ви помогне да изгледате помлади, туку истражувањата покажуваат дека неговиот главен полифенол – EGCG – е поврзан со побавно стареење и уште подолг животен век. За да изгледате и да се чувствувате помлади, обидете се да додадете шолја зелен чај во вашата дневна рутина. Запомнете, зелениот чај содржи кофеин, па оние кои се чувствителни на кофеин треба да внимаваат.

Авокадо

Авокадото е богато со витамин Е и затоа може да помогне во заштитата на кожата од оштетување и одржување на нејзиниот младешки изглед. Не само што е богато со витамин Е, туку авокадото содржи здрави масти, кои можат да ја хидрираат и негуваат кожата. Исто така, авокадото може да помогне во одржување на здраво срце како што стареете со намалување на нивото на лошиот холестерол.