Тајната на витката фигура: Јадете попаметно, не помалку!
Основно правило за слабеење е – не избегнувајте оброци! Една од најчестите заблуди е дека не треба да јадете за да изгубите тежина.
Луѓето ги прескокнуваат оброците мислејќи дека на тој начин побрзо ќе ослабат и ќе согоруваат маснотии. Ова не само што ќе го забави процесот на слабеење, туку исто така ќе доведе до губење на мускулната маса. Овој обид за слабеење може да доведе до сериозни нарушувања на телото и метаболизам.
За да може организмот да функционира нормално, мора да внесуваме хранливи материи. Здравата исхрана не значи гладување, туку избор на хранлива и подобра калорична храна. На пример, една крофна е иста како четири круши. Ако гледаме калории, не е важно дали јадеме една крофна или четири круши. Но, ако избереме круши, внесуваме влакна, витамин Ц, витамин К, магнезиум, феноли и калиум. Ова се нарекува хранлива вредност. Ако избереме крофна, внесуваме заситени масти, холестерол и шеќер, а на вашето тело му требаат 30 минути трчање за да го изгори сето тоа. Затоа, калориската и нутриционистички избалансирана исхрана е составен дел од режимот за квалитет.
Поврзани објави
Она што води до посакуваниот број килограми е вистинскиот избор и комбинација на храна, а не нивното избегнување. Компаниите често трошат милиони за да ве убедат дека не можете да ги постигнете посакуваните резултати со обична храна и дека треба да потрошите половина од платата за додатоци и суплменти. „Јас не сум против нивно користење, но убедување на луѓето дека тоа е единствениот начин да се постигнат врвни резултати. Секако не. Физичка активност, добар внес на калории и исхрана и килограми се гарантира дека ќе исчезнат. Ако случајно пропуштите еден оброк во тек, деновите не бидат здрави, другите две треба да бидат целосно здрави. На пример, ако знаете дека ќе ручате пица, јадете јајца со зеленчук за појадок и риба со салата за вечера. Поентата на здравата исхрана не е засекогаш да се ослободиме од нездравата и калорична храна, но да имаме контрола врз нејзиниот внес“, вели нутриционистката Александра Петровиќ.
Прочитајте и: 4 летни овошки што го закрепнуваат организмот: Лубеницата ја забрзува циркулацијата, јагодите прочистуваат од токсини!
ФОТО: Unsplash