„3 намирници што жените не треба да ги јадат ако сакаат да ослабат“: Еве што да појадувате наместо нив!

Доктор Мајкл Мозли советува комплетно да го одбегнувате шеќерот, особено кога станува збор за појадокот.

Ако сакате да ослабете, тоа значи дека не смеете да појадувате засладени житарки, печива и слатки работи.

„Тие ќе ви дадат брз бран на енергија, по што ќе почувствувате голем глад“, вели докторот.

Наместо тоа, јадете овесна каша од цели овесни зрна, што сте ги оставиле потопени во вода преку ноќ, а наутро сте ги свариле. Можете да јадете и јајца.

Доктор Мозли препорачува комплетно да одбегнувате слатки, но и јаглехидрати, како што се леб, тестенини, компир и ориз.

Наместо тоа, јадете интегрални житарки, како булгур, цели зрна ‘рж, интегрален јачмен, див ориз и хељда.

Мајкл Мозли неодамна споделил едноставен рецепт за појадок на својот ТикТок-профил, кој е совршена опција за оброк за оние што сакаат да го вклучат здравиот појадок во својата утринска рутина.

@thefast800_official Make our Basic Bircher in minutes! #bircher #breakfast #recipe #healthyrecipes #healthyfood #thefast800 #fast800 #thefast800meal #fasting #intermittentfasting #fyp #foryou ♬ original sound – The Fast 800

За приготвување на овој вкусен појадок ви требаат само овес, рендано јаболко, грчки јогурт и лимон. Посипете малку сечкани бадеми, прелејте со боровинки и оставете го во фрижидер преку ноќ.