Корисни совети за тоа како да ги одржувате градите „на висина“
Иако големината на градите, како и брзината со која тие „ќе се движат надолу“, во голема мера е одредена од генетиката, некои експерти истакнуваат дека со здрави навики, спуштањето на градите може да се одложи, како и да се олесни.
Кревање тегови, склекови и вежби за издржливост се најдобриот тренинг за мускулите на градите, чија задача е да се придржуваат до градите. Од друга страна, претерувањето со одреден вид на вежба, како трчање, може да го наруши изгледот на градите. Отскокнувањето, особено кај поголемите гради, е најголемиот проблем бидејќи резултира со истегнување на лигаментите и сврзното ткиво. Затоа, носењето солиден спортски градник за време на тренингот е задолжителен.
Секоја промена во тежината се рефлектира и во изгледот на градите, па затоа кај повеќето големини на градите варира за еден број ако изгубите до седум килограми. Експертите советуваат постепено губење на тежината со редовен тренинг за да се спречи овој ефект.
Според бројни студии, околу 80 проценти од жените носат погрешна големина на градник. Најчестата стапица е носење градник со премногу мали корпи (поради што градникот се крева над градите) или со преголеми, па градникот се крева високо на грбот. Носењето градник е важно за поддршка, но експертите истакнуваат дека треба да се носи околу 12 часа на ден. Колку се поголеми градите, толку пошироки треба да бидат прерамките.
Поврзани објави
Како и со остатокот од телото, кожата на градите бара дневна хидратација во форма на крем. Лесна масажа околу 10 минути со кружни движења ќе ја започне циркулацијата важна во тоа сврзно ткиво и ќе овозможи поголема еластичност. Покрај тоа, таквата масажа служи и како самопреглед, што е многу важно при рано откривање на карцином и одржување на здравјето на градите. Естрогенот е главниот женски полов хормон кој влијае на изгледот на градите. Првенствено, тоа предизвикува раст на градите, но исто така ги регулира промените во нив за време на менструалниот циклус. Секој месец пред менструацијата, градите растат како еден вид подготовка на телото за можна бременост. По менопаузата, млечните жлезди во градите се сушат, што ги прави помеки и ова е процес врз кој може да влијае само хормонска терапија, истакнуваат експертите.
Здравата исхрана е важен сојузник против опуштените гради, а витамини А, Е, Д, како и омега 3 масни киселини и внесувањето од околу 1,5 литри вода на ден се особено важни. Бидејќи градите се направени од колагенски влакна, најголемите непријатели на нивниот изглед се изложеноста на УВ зрачење и никотин, истакнуваат експертите. Така, редовната примена на крема за сончање и откажување од пушење е важен чекор во заштитата на убавите гради.
Прочитајте и: Причините зошто градите ве чешаат може да покажат сериозни здравствени проблеми