4 докажани совети за рамен стомак (без вежбање)
Целта да се постигне рамен стомак станува поинтензивна кога се приближуваме кон летото. Некои од нас веќе започнаа со редовно вежбање, дури и од дома. Но, постојат и насочени нутриционистички совети кои можат да го забрзаат метаболизмот и согорувањето на масните наслаги, што побрзо доведува до посакуваниот резултат.
Протеин за појадок
Протеинската храна првично го снабдува организмот со енергија и создава чувство на ситост што трае цел ден. Исто така, го забрзува метаболизмот, што значи дека телото согорува повеќе маснотии, дури и без вежбање. За појадок, додадете јајца, овесна каша, јаткасти плодови, сирење.
Вода: пред или после јадење?
Експертите советуваат пиење вода пред или после јадење, но не и за време на оброците. Ова е затоа што водата го забавува варењето, особено кога јадете храна како компири, ориз или леб. Но, постои и друга причина зошто се препорачува да се пие вода пред јадење, бидејќи истражувањата покажуваат дека тоа создава чувство на ситост, што резултира со помала потрошувачка на храна. Се разбира, не изоставувајте вода од вашата дневна рутина, со цел да испиете шест чаши од 200 мл.
Поврзани објави
Чаша чај
Омилен ритуал на релаксација може да помогне и во мисијата на рамен стомак. Додадете антиоксиданти како ѓумбир, нане или јаболко во зелениот чај и уживајте во една чаша наутро, друга попладне и трета пред спиење. Зелениот чај содржи катехини, моќни антиоксиданти кои можат да го активираат нашиот метаболизам. Исто така, неговата потрошувачка полесно создава ситост, како резултат на што трошиме помалку калории. Кендал Џенер изјавила дека пие 12 шолји чај на ден.
Јадете свесно
Потребата да се забави се однесува и на храната. Експертите сугерираат наместо да јадете набрзина пред вашиот компјутер, обидете се да џвакате храна најмалку десет пати пред да го голтнете секој залак. Ова го олеснува процесот на варење.