Постојат многу видови и практики на медитација и може да се практикува речиси секаде, се додека сте свесни за вашето тело и околината. Медитацијата може да го подобри квалитетот на животот благодарение на бројните психолошки и физички придобивки.
Медитацијата го намалува стресот
Се покажа дека медитацијата, го подобрува менталното здравје, особено во областа на стресот, според поврзаната студија. Кога се соочуваме со тешки или стресни времиња, нашите тела произведуваат кортизол, стероиден хормон одговорен за регулирање на стресот и нашиот природен одговор на борба или бегство, меѓу многу други функции.
Хроничниот стрес може да предизвика продолжено и покачено ниво на кортизол, што може да доведе до други негативни здравствени ефекти. Бидејќи се фокусира на смирување на умот и регулирање на емоциите, медитацијата може да помогне да се намали хроничниот стрес на телото, но и да се намали ризикот од неговите несакани ефекти.
Го зајакнува здравјето на имунолошкиот систем
Поврзани објави
Утврдено е дека медитацијата е ефикасна терапија за различни состојби поврзани со ослабен имунолошки систем. Исто така, се покажа дека ја намалува реакцијата на телото на стрес, што доведува до намалување на воспалението и намален ризик од состојби како што се хронична болка, замор и срцеви заболувања.
Медитацијата ја подобрува меморијата
Според едно истражување, за време на медитацијата, мозокот произведува повеќе сива материја. Сивата материја е од витално значење за здрава когнитивна функција на мозокот бидејќи го штити хипокампусот, делот од нашиот мозок поврзан со меморијата. Тоа е исто така од витално значење за основните човечки функции, вклучувајќи ја и нашата способност да ги контролираме нашите движења и емоции. Истата студија покажа дека 30 минути дневно за осум недели медитација може да ја зголеми количината на сива материја што телото ја произведува.
Го регулира расположението
Со текот на времето, медитацијата може да го промени начинот на кој емотивно реагирате на ситуациите. Елементите како што се свесноста и контролираното дишење може да доведат до помалку импулсивни реакции. Тоа практично значи дека во емотивни ситуации, како лутина или паника, можете да научите поуспешно да го регулирате вашето расположение.
Коментарите се заклучени.