Затегнете го стомакот со секое движење со овие трикови!
Ви откриваме како да го затегнете стомакот со овие едноставни трикови!
Секоја жена сонува за рамен стомак, нели? Но, тешко дека ќе го постигнете тоа без никакви вежби. Вежбите за стомакот градат сила, но се фокусирате и на губење тежина и решавање на проблемот со обемот на половината и масните наслаги. Најдовме трикови со кои можете да правите стомачни вежби речиси секој ден со малку напор, а резултатите нема да се пропуштат. Само осигурајте се дека грбот е исправен и обрнете внимание на тоа како ги виткате поради можни повреди.
За да се постигнат стомачни мускули сигурно не е доволно само да вежбате, туку и урамнотежена и здрава исхрана. Ако јадете нездраво и сакате да ги зајакнете стомачните мускули, ќе ви биде тешко да го постигнете ова бидејќи масните наслаги поради исхраната сè уште остануваат на место.
Затегнете го стомакот со овие трикови
Поголемо оптоварување при кревање ќе доведе до рамен стомак побрзо и бидете сигурни дека ќе ги изведувате движењата на горниот дел од телото на правилен начин. Кога изведувате сквотови и исчекори, фокусирајте се на повлекување на мускулите на карлицата со секое повторување, бидејќи тоа исто така влијае на стомачните мускули. Исто така, пробајте вежба каде ќе стоите 10 см подалеку од ѕидот и малку ќе се навалувате напред со телото (нозете остануваат на место). Може да ја испробате истата вежба со една нога.
Кога трчате
Поврзани објави
Ако ја промените вашата рутина за трчање, на пример, ако одлучите да трчате по угорнина, тоа дефинитивно ќе бара вашето тело да биде поактивно, а со тоа и стомачните мускули ќе работат понапорно. Цврсто држете ги лактите на колковите и обидете се да ги поместите само малку.
Вежбајте на масата
Дишењето од стомакот е едноставна вежба – седете исправено и вдишувајте што е можно повеќе воздух. Потоа издишете и вдишете го стомакот. Направете ја оваа вежба три пати по ред 60 секунди. Вежбите за дишење се клучни за зајакнување на стомачните мускули.
Во секој случај, за секој напредок е потребно време. Не се откажувајте веднаш, бидете упорни и резултатите нема да се пропуштат!
Прочитајте и: Лупита Нионго воодушеви со интензивниот тренинг со одлична музика во заднина
ФОТО: Getty Images