Зошто хидратацијата на телото е неопходна и како да се постигне?

Просечна личност треба да пие околу два литра вода на ден, или 8-12 чаши. Оваа количина, сепак, не треба да се внесува во рок од неколку часа.

Во зависност од телото и дали некој вежба или страда од болест, има идеална количина на вода. Во принцип, многу е важно никогаш да не заборавите да пиете чаша вода кога ќе се разбудите пред спиење, бидејќи нашето тело не е хидрирано за време на спиењето, „течноста се губи“ и треба да се компензира и да се балансира во нашето тело.

За постојана хидратација што ќе донесе позитивни придобивки за нашето здравје и нашето тело, не треба да пиеме вода само кога чувствуваме жед, бидејќи тоа значи дека веќе сме дехидрирани, што воопшто не е добро.

Човечкиот мозок е составен од 95% вода, нашата крв е составена од 82% вода, а белите дробови се состојат од 90% вода. Губење на само 2% од потребната количина може да предизвика симптоми на дехидратација, како што се неможност за концентрација и проблеми со меморијата.

Ако сè уште не сте убедени во важноста на хидратацијата, подолу ќе најдете 5 причини зошто е важно да го одржувате вашето тело хидрирано:

Водата може да ја задоволи жедта подобро од што било друго

Можеби чувствувате дека пиењето кафе, чај или ладен пијалак помага во хидрирање на вашето тело, но тоа не е точно. Ниту еден пијалак не може да ја задоволи жедта како вода.

Помага на кожата

Тајната на здрава и сјајна кожа лежи во пиењето вода. Ако се навикнете на дневна хидратација, единственото нешто што е сигурно е дека со текот на времето ќе видите брилијантни резултати на вашата кожа.

Чисто тело

Водата придонесува за процесот на отстранување на токсините и кој било друг вид отпад што не ни е потребен во организмот.

Таа нуди придобивки за секој што вежба

Ако сте доволно хидрирани пред вежбање, ова автоматски ја олеснува вашата будност, а во исто време помага да се забрза закрепнувањето на мускулниот систем по интензивен тренинг.

Заштитува од здравствени проблеми

Организам со соодветна количина на вода може да спречи срцеви заболувања, дигестивни проблеми и да го елиминира ризикот од рак.

Храна која помага во хидратација

Секако, покрај вода, постојат и одлични намирници кои ни помагаат да го одржуваме хидрираното тело.

Лубеница (92% вода), домат (95%), диња (90%), краставици (95%), грозје (70%), тиквички (95%), грејпфрут (околу 90%). Исто така, мешаната зелена салата може да содржи околу 92-95% вода.

Следете правилна исхрана, пронајдете рецепти за здрави супи кои помагаат во хидратацијата и, секако, не заборавајте чаша вода што ќе ве придружува во текот на целиот ден.

Прочитајте и: Можеме да го сториме тоа: Пет идеи кои го олеснуваат пиењето осум чаши вода на ден