Што е негативна визуелизација и како може да ви помогне да се справите со вашите стравови?

Иако името на овој вид визуелизација не звучи како нешто позитивно, негативната визуелизација може да ве доведе до значителни промени во животот. Негативната визуелизација е стара повеќе од 2000 години и е создадена во „работилницата“ на античките стоички филозофи, кои биле водени од идејата дека мудриот човек секогаш мора да биде подготвен на сè. Според нивната филозофија, сосема е пожелно да се замисли најлошиот можен исход на настан што допрва треба да се доживее. На пример, ако ви претстои важен испит или интервју за работа, треба да помислите дека испитот или интервјуто нема да поминат добро за да се соочите со вашиот страв и можно разочарување однапред.

Како да вежбате негативна визуелизација?

Ако сакате да се потпрете на моќта на негативната визуелизација, треба да знаете како правилно да ја вежбате. Вие не треба да чувствувате вознемиреност или страв за време на визуелизацијата. На пример, ако сте замислиле дека паѓате на тежок испит за кој долго време се подготвувавте, не треба да се држите до тој исход или да дозволите тој исход да влијае на вашата психа. Она што го правите со негативна визуелизација е да се подготвите за потенцијално лош исход и да не дозволите тоа негативно да влијае на вашиот живот. Според стоичките верувања и учења, негативната визуелизација не е само подготовка за лош исход што може да се случи, туку и алатка со која можете да се справите со стравовите што ги носите во вас и може да ве доведе до личен раст.

Прочитајте и: 5 утрински ритуали кои ќе го направат почетокот на денот помирен, посреќен и поубав