5 утрински ритуали кои ќе го направат почетокот на денот помирен, посреќен и поубав

Од друга страна, постојат луѓе кои не можат да се разбудат, кои сакаат да спијат подолго, кои се пргави наутро и на кои им треба малку време да се вразумат за да можат да функционираат воопшто. Според теоријата на клинички психолог Мајкл Џ. Бреус, сето ова може да се припише на хронотипот на спиењето на кој припаѓате. Следејќи ја оваа теорија, природно е некои да бидат неактивни рано наутро и да имаат поголема концентрација и подготвеност за извршување задачи попладне или навечер. Но, и покрај ова, понекогаш е невозможно да ја прилагодите вашата работа и обврски на вашиот хронотип. Повеќето луѓе мораат да станат наутро, да одат на работа и да прават што им треба во текот на денот. Со цел барем малку да им го олесниме утрото на оние кои не го сакаат, еве пет активности кои ќе го олеснат и разубават секој почеток на денот.

Направете си услуга и навијте го алармот еден час порано

И покрај тоа што овој совет може да звучи контрадикторен за секоја спална соба, ние сепак сакаме да ве охрабриме да станете порано ако не сте расположени наутро. Ова ќе ви даде повеќе време да се прилагодите и да го постигнете мирот што ви треба за да можете да функционирате.

Утрото започнете го со вашата омилена активност

Секогаш започнувајте го утрото со вашата омилена активност. Дали ве смирува топол туш? Истуширајте се. Дали наоѓате радост во физичката активност? Направете краток утрински тренинг. Дали сакате музика? Пуштете го вашиот омилен албум и препуштете се на пеење и танцување. Дали сакате добар хумор и смеа? Пуштете го вашиот омилен комичар. Нека вашата прва активност биде она што навистина ве исполнува. Значи, вашето утро ќе добие сосема поинаков знак.

Разубавете го утрото за другите

Среќата е најубава помножена, а најлесен начин да се случи е да ја споделите со другите. Откако ќе ја направите омилената активност, испратете порака до саканата личност. Израдувајте ја со комплимент, зборови на охрабрување или смешна содржина и проверете дали нивното утро е исто толку весело како вашето.

Не го прескокнувајте појадокот

Одвојте време за појадок, шолја кафе или чај и уживајте во првите вкусови на денот. Не брзајте, вложете труд во вашата храна и топли пијалаци и консумирајте ги со задоволство.

Одговорете на две прашања

Земете дневник во кој ќе одговорите на две прашања секое утро: „Како се чувствувам?“ и „Како сакам да се чувствувам во текот на денот?“. Одговорот на првото прашање ќе ви даде увид во моменталната состојба, а одговорот на второто прашање ќе ви даде охрабрување и мотивација за денот кој претстои. За да заштедите време, оваа активност можете да ја завршите додека појадувате или пиете чај или кафе.

Прочитајте и: 5 знаци дека работите премногу напорно и ви треба пауза

ФОТО: Unsplash