Навики за добро расположение и продуктивност секој ден

За да го започнете денот правилно, треба да стекнете добри навики. Иако некои ритуали се чини тешко се усвојат, на крајот ќе се докаже дека помагаат да се чувствувате подобро.

Разбудете се рано

Во истражувањето спроведено на 20 директори водено од Лора Вандеркам, експерт за управување со времето и автор на „Што прават најуспешните луѓе пред појадокот“, 90 проценти изјавиле дека се будат пред 6 часот во еден работен ден. На пример, извршниот директор на ПепсиКо, Индра Ноуи се буди во 4 часот и е во канцеларијата најдоцна до 7. Менаџерот на Дизни, Боб Игер, станува во 4:30 часот за да чита. Извршниот директор на Твитер, Џек Дорси излегува во 5:30 часот на трчање. Утрата се најпродуктивното време во денот и така треба да биде, затоа држете се до него.

Започнете го денот со вежбање

Постојат натчовечки луѓе кои копнеат по тренинг пред изгрев на сонцето, но веројатно не звучи идеално за сите други што ќе се разбудат на зори за да се потат и измачуваат. Сепак, утрото е веројатно идеално време за вежбање. Помислете на овој начин: ако некои од најзафатените луѓе во светот можат да најдат време за вежбање, исто можете и вие. На пример, извршниот директор на Xerox, Урсула Барнс, закажува личен тренинг во 6 часот наутро, двапати неделно. Поранешниот американски претседател Барак Обама започнува со тренинг за сила и кардио секој ден, додека извршниот директор на Твитер, Џек Дорси, прави три повторувања на седумминутен тренинг.

Јадете пристоен појадок

Прескокнете житни култури и подгответе го појадокот со протеини. Подобро е денот да го започнете со јајца отколку со шеќер кој наскоро ќе падне и ќе ви донесе чувство на замор. Сите се зафатени. Можеби е тешко да најдете време да готвите цел оброк наутро, но со тоа ќе добиете повеќе енергија и време потоа.

Прво ослободете се од најважните задачи

Тивките утрински часови можат да бидат идеално време да се фокусирате на важен работен проект без прекини. Покрај тоа, тоа е идеално време од денот пред да бидете расеани од другите – деца, вработени, шефови. Вандеркам користи пример на деловен стратег кој имаше толку многу нови состаноци и постојани прекини во текот на денот што чувствуваше дека не може да постигне ништо. Почна да размислува за раните утрински часови како проект, а потоа избра задача да се справи секое утро. Никој не го вознемируваше во 6:30 часот наутро. Конечно можеше да се концентрира.

Истуширајте се

Според бројни студии, утринскиот туш – но со млака вода, навистина ќе го доведе вашето тело во состојба на подготвеност за тој ден. Покрај тоа што ќе се чувствувате свежи, туширањето веднаш по станување ќе ви заштеди и време што последователно би го потрошиле на дотерување, бидејќи веднаш ќе се облечете, ќе се нашминкате итн.

Имајте секс – или само разговарајте со вашиот партнер

Вечерта, најверојатно, ќе се уморите од секојдневните активности. Ова е причината зошто многу успешни луѓе се поврзуваат со својот партнер наутро. Освен тоа, Вандеркам се прашува, што може да биде подобро од сексот пред зори што ќе ви даде енергија за тој ден? Дури и ако не се расположени за секс наутро, многу парови ги користат раните часови на разговор. На пример, директор на Блек Рок и неговата сопруга патуваат од предградијата до Њујорк секое утро. Тие го користат едночасовното патување за да зборуваат за животот, финансиите, списоците со обврски за домаќинствата и плановите за оваа недела.

Уживајте во тишината

Животот може да биде хаотичен. Честопати е тешко да најдете слободни моменти во вашиот зафатен распоред. Ако секогаш брзате наутро, тешко е да замислите дека можете да одвоите време за тивок момент. Но, ваквиот одмор не е губење време. Обидете се да резервирате неколку минути за тивко размислување на почетокот на секој ден.

Прочитајте и: Оставете ја најтешката задача за крај: 3 трикови кои ќе ви помогнат да ги завршите сите обврски кога немате мотивација!

 

ФОТО: Getty Images