Како најбрзо да се ослободите од главоболка?
Најчеста и најиритирачка форма на болка е главоболката, а првиот чекор кон нејзино потиснување е да се открие нејзината причина.
Постојат два вида главоболки. Примарната се јавува без оглед на какви било медицински состојби што веќе ги имате, а секундарната се јавува како резултат на постоечка состојба како што е синузитис или висок крвен притисок.
Секундарните главоболки лесно се лекуваат со решавање на примарната болест. Но, постојат едноставни начини и како да се ослободите од примарните главоболки.
Обрнете внимание на причината
„Кога станува збор за примарна главоболка која нема друга причина, најлесен начин да се бориме е да откриеме кои се предизвикувачите за болка“, советува д-р Вернон Вилијамс од Центарот за спорт и неврологија и управување со болка при Институтот Керлан – Џоб во САД. . Тој вели дека предизвикувачите на главоболки можат да бидат резултат на начин на живот, како што е лошата исхрана, стресот или неуредните навики за спиење. За да избегнете такви главоболки, избегнувајте активирање на предизвикувачкиот агенс.
Хидрирајте се
Ако сметате дека причината за главоболката е дехидрираност, пијте доволно вода во текот на денот. Се препорачува тоа да биде најмалку осум чаши вода. „Дехидрираноста на телото доведува до стеснување на крвните садови во мозокот за да се зачуваат течностите“, објаснува д-р Кери Лам, додавајќи дека алкохолот треба да се избегнува затоа што хемикалиите во пијалаците, исто така, промовираат главоболки и дехидратација.
Внимавајте на исхраната
Ако не јадете редовно или сте склони кон често грицкање, вашата главоболка може да биде предизвикана од промени во нивото на шеќер во крвта. Луѓето склони кон главоболки треба да јадат три оброци на ден кои вклучуваат здрав извор на протеини како млеко, риба или месо. По оброкот, треба да обрнете внимание на сигналите што вашето тело ви ги испраќа за да утврдите дали може да има проблем со јадење што предизвикува главоболка.
Дишете
Поврзани објави
Стресот предизвикува напнатост на мускулите, ги проширува крвните садови и на тој начин создава главоболки. Напнати главоболки најчесто се поврзани со стрес и вклучуваат болка во пределот на горниот дел од главата, челото и вратот. Ако стресот е вашиот проблем, техниките на длабоко дишење може да ви помогнат да се опуштите. Забавете го здивот и на пример, бројте до пет додека вдишувате, малку паузирајте, а потоа бројте до пет додека издишувате. Ова ќе ви олесни да се справите со стресот, а како резултат, ќе имате помалку главоболки. Јогата и медитацијата исто така можат да помогнат.
Лекови
Ако сè друго не успее, секогаш можете да земате лекови против болки. „Нестероидни антиинфламаторни лекови, ацетаминофен и кофеин се лекови без рецепт, достапни во која било аптека и можат ефикасно да помогнат при главоболки и мигрена“, советува д-р Вилијамс. Ацетаминофен ги ублажува главоболките со блокирање на сигналите за болка што стигнуваат до мозокот. Антиинфламаторни лекови спречуваат производство на хемикалии одговорни за развој на воспаление во организмот, и можат да помогнат при главоболки.
Кога одите на лекар
„Повеќето главоболки се епизодични, што значи дека не се чести и не бараат лекарска помош. Тие можат да се решат со еден од методите за релаксација или лекови против болки, а понекогаш таквите главоболки сами си одат“, објаснува Вилијамс.
Но, постојат некои видови постојани главоболки кои треба да ги провери лекар.
„Ако имате главоболки три или повеќе пати месечно, паметно е да се консултирате со вашиот матичен лекар. Дополнително, ако главоболката е придружена со телесна повреда или вклучува други загрижувачки симптоми, не заборавајте одите на лекар. На пример, ако удар на главата е придружен со ненадејна и остра болка, вкочанет врат, треска, губење на свеста или силна болка во увото или пределот на очите, потребна ви е итна медицинска помош“, објаснува д-р Вилијамс.
Исто така, ако вашите главоболки се придружени со нарушувања на видот, двојно гледање, вкочанетост на лицето или когнитивни промени, не одложувајте да одите на лекар. Дури и ако овие симптоми доаѓаат само повремено и поминуваат релативно брзо, не заборавајте да побарате професионален совет.
Прочитајте и: Совет од лекар: Како да ја намалите главоболката предизвикана од работа пред екран
ФОТО: Getty Images