Ако не сте едни од оние што ќе седнат и медитираат, постои уште еден едноставен и ефикасен начин, а тоа е пешачењето.
За разлика од прошетката, медитацијата при пешачење треба да се користи за да се фокусирате на мислите, чувствата и телото, но да не ги означува како добри или лоши. Важно е да дозволите мислите да течат низ вашиот ум без да го оптоваруваат. Кога ќе обрнете внимание на чинот на пешачење, ќе излезете од автоматскиот режим во кој повеќето луѓе се наоѓаат во текот на денот. Секој чекор и здив го зголемува чувството на набљудување и ценење.
Најдобро е да се изврши овој вид медитација наутро пред почетокот на работниот ден. Ќе биде добар начин да се „исчисти“ умот и да се фокусирате. Со тек на времето, можете да експериментирате и да видите што е најдобро за вас.
Одете побавно отколку што сте навикнати, дишете длабоко и држете ги рацете како што сакате. Обрнете внимание на секое чувство и чекор, направете 10 од нив, а потоа свртете се и повторно започнете. Може да се фокусирате на кревање и спуштање на нозете наместо на дишењето.
Поврзани објави
Ослободете ги сите ваши емоции, чувства и спомени. Запомнете дека не треба да ги анализирате или критикувате, само ослободете ги. Продолжете со одење и полека фокусирајте се на сегашноста со секој чекор.
Овој вид на медитација помага да се развие можноста за фокусирање во движење. Лесно може да се вклучи во дневниот распоред и да се користи за релаксација во време на голем стрес или напнатост. Исто така е корисно за борба против летаргијата. Одење, исто така, ќе има позитивен ефект врз вашата форма.
Прочитајте и: Заспијте за 1 минута, каде било и кога било: Техника што му успева секому и насекаде!
ФОТО: Unsplash