Тридневното мени на Новак Ѓоковиќ: Оваа храна му дава здравје, издржливост и виталност!

Во книгата на Новак Ѓоковиќ „Сервирај за победа“ од 2013 година, објавено е комплетно мени за шампиони.

Новак Ѓоковиќ смета дека ваквото мени му овозможува здравје, виталност и издржливост на теренот:

ПРВ ДЕН

Појадок: Водата е задолжителна и тој пие вода штом стане од кревет и тоа со две лажици мед. Потоа, јаде мусли (вклучувајќи органски овес или зоб, брусница, суво грозје, семки од тиква или сончоглед и бадеми).

Ужина (ако има потреба): Леб без глутен или крекери со авокадо и туна.

Ручек: Салата од мешан зелјест зеленчук, тестенини примавера без глутен (вклучувајќи тестенини од ориз, тиквички, аспарагус, сушен домат и веганско сирење, по избор).

Попладневна ужина: Јаболко со путер од индиски ореви, диња

Вечера: Кељ, цезар салата (кељ, киноа и пињоли), плус прелив и сардела или сардини, супа минестроне, филети од лосос со печен домат и маринада.

ВТОР ДЕН

Појадок: Вода, две лажици мед, банана со путер од индиски ореви, овошје

Ужина (ако треба): Тост без глутен со путер од бадем и мед.

Ручек: Салата од мешан зелјест зеленчук, зачинета салата со резанки, вклучувајќи црвена пиперка, рукола, индиски ореви, листови босилек и оцет балсамико).

Попладневна ужина: Интегрални плочки со овошје и јаткасти плодови.

Вечера: Салата од туна (боранија, грав канелини, рукола, туна, црвена пиперка, домат и леблебија од конзерва), доматна супа, печен домат.

ТРЕТ ДЕН

Појадок: Вода, две лажици мед, овес без глутен со путер од индиски ореви и банани, овошје.

Ужина (ако треба): Домашен хумус (од леблебија и соја сос без глутен) со јаболка.

Ручек: Зелена салата, тестенини без глутен со песто (тестенини од ориз, ореви и листови босилек).

Попладневна ужина: Авокадо со крекери без глутен, овошје.

Вечера: Салата со авокадо и домашен прелив, супа од моркови и ѓумбир.

Новак Ѓоковиќ секое утро го започнува со оваа напивка: Неверојатно моќна комбинација што го зајакнува целиот организам!