Дали е дозволено да јадете навечер и да консумирате масти – кинезиолог ги реши сите митови за слабеењето

Постојат некои митови во кои слепо веруваме со генерации, особено кога станува збор за жените и слабеењето.

„Не можете да јадете после 19 часот“, „Треба да се ослободите од маснотиите и јаглехидратите“, „Стомачните се најдобра вежба за дефинирање на стомакот“ и многу други за кои сме сигурни дека сте ги чуле повеќе пати во вашиот живот. Но, колку вистина има во нив? Одговорите на овие прашања ги даде Филип Шариќ, дипломиран кинезиолог, кој преку досегашното искуство и соработката со нутриционистите, можеше да даде свое мислење на темата исхрана.

„Ако јадете подоцна навечер се дебелеете“

Ако јадете или консумирате повеќе калории отколку што трошите во текот на денот – се дебелеете. Времето од денот не игра клучна улога во зголемувањето на телесната тежина. Односот на потрошени калории во текот на денот игра клучна улога во ова. Имено, секој од нас троши една количина енергија за одржување на виталните функции на своето тело. Тоа е енергијата што телото ја користи при мирување и можно е да се добие точниот број на калории. Кога ќе додадеме на тој број потрошени калории во мирување калориите потрошени од целодневните активности што ги имавме тој ден, ќе ја добиеме нашата вкупна потрошувачка тој ден. Во случај нашата цел да изгубиме тежина, дефинитивно треба да согоруваме повеќе калории отколку што внесуваме. Но, за да не легнете на каучот во 22 часот и да започнете да јадете што ќе ви дојде при рака; Препораката е да имате поголем број на нутритивни богати оброци во текот на целиот ден, и квантитативно помали, додека денот оди кон крајот.

„Ако сакате да изгубите тежина, елиминирајте ги мастите и јаглехидратите“

Не го правете тоа. На нашето тело му се потребни сите макронутриенти, па затоа не се препорачува целосно отстранување на некои. Во случај вашата цел да биде слабеење, дефинитивно треба да го промените менито, но во никој случај не отстранувајте цела група на храна целосно. Промена во начинот на живот, промена во мени што е одржливо за живот и здраво, како и соодветна количина на одмор е нешто кон што треба да се стремите.

„Кардио е најдобриот начин за слабеење“

Кардио дефинитивно не е најдобриот начин за слабеење. Всушност, кардио е најприфатливиот начин за вежбање, не бара долг период на образование за рекреативно вежбање и дефинитивно е задолжително за секое човечко суштество заради квалитетно живеење. Тренингот за силата во комбинација со разновидна исхрана богата со хранливи материи, кардио тренинг и оптимално количество одмор е најдобриот начин за слабеење.

„Може да изгубите тежина ако јадете целата храна што ја сакате и само да ги броите калориите“

Не правете такво нешто. Вистината е дека можете да изгубите тежина со јадење на целата храна што ја сакате. Сè додека потрошувачката на калории е поголема од внесувањето, вашето тело губи тежина. Сепак, заради целокупниот, здравствен статус ова едноставно не треба да се прави! Ние мора да се однесуваме кон сопствениот организам како најголемо богатство што го поседуваме. Затоа, „ден за измама“ и други модерни работи препорачувам да ги отстраните од вашиот животен стил. Секако дека ќе се опуштите со пријателите, секако дека нема да го уништите вашето дружење со мерење и избегнување на храната што се служи на трпезата, но исто така се надевам дека нема да бидете вие ​​оние кои живеат за да јадат, туку оние кои квалитетно јадат за квалитетно да живеат.

„Стомачните вежби ќе ви помогнат да го намалите обемот на стомакот“

Комплексни вежби со надворешно оптоварување, циклични активности, соодветна диета и одмор ќе го намалат обемот на стомакот.

Прочитајте и: Тајната на витката фигура: Јадете попаметно, не помалку!

ФОТО: Pexels