Апликациите за следење на менструалниот циклус најчесто се користат за да се избегне тоа мачно броење на денот и да се грижите дали неподготвени ќе ја пречекате менструацијата надвор од нашиот дом.
Но, следењето на менструацијата не треба да се фокусира само на менструалната фаза, туку и на другите фази од циклусот. Следењето на целиот циклус е исклучително важно и моќно. Следење на циклус значи прилагодување на секојдневните животни активности, од тренинг и исхрана до работа, на фазите на циклусот. Експертите велат дека за да се балансираат хормоните и да се ублажи болката, потребно е да се обрне внимание на овие фази.
Менструална фаза
Кога започнувате крварење, фокусирајте се на полнење на батериите и враќање на енергијата на вашето тело. Клучот за ова е храна, добар сон и помирен начин на живот. Не исклучувајте долги прошетки и јога од вашата рутина за време на менструалното крварење.
Фоликуларна фаза
Кога крварењето ќе престане, фокусирајте се на повторно поврзување со надворешниот свет. Нивото на хормони се зголемува, и ова ќе ја врати вашата желба и волја за активности.
Поврзани објави
Овулација
Во фазата на овулација ќе бидете многу попродуктивни. Време е за предизвици, за ново планирање и за поинтензивен тренинг. Исто така, за време на овулацијата, вашиот апетит ќе се зголеми, затоа бидете сигурни дека храната што ја јадете е здрава и богата со растителни влакна.
Лутеална фаза
Оваа фаза е најпозната по ПМС, што е ноќна мора за многу жени. Оваа фаза бара одмор бидејќи нивото на естроген е тогаш најниско. Негувајте го вашето тело, снабдувајте го со хранливи материи и бидете нежни кон себе. Исто така, не заборавајте дека промените на расположението се нормална работа.
Прочитајте и: Не ги игнорирајте овие симптоми: Ова се првите знаци на рак на јајчници!
ФОТО: Unsplash