Кога станува збор за вежбање сами што не вклучува тренери и фитнес центри, најчесто мислиме да гледаме водени вежби преку видео, да танцуваме или да трчаме во природа.
Секоја од овие вежби е корисна и придонесува за ментално и физичко здравје. Но, ниту една од нив не е толку корисна и ефикасна како прескокнувањето јаже. Да, прескокнувањето јаже е поефикасна кардио вежба отколку трчањето. Иако не е толку едноставна како што беше во нашето детство, вие брзо ќе се навикнете на оваа вежба и ќе ви даде резултати побрзо од која било друга кардио вежба.
Кои се предностите на прескокнување јаже во однос на другите кардио вежби?
Пред сè, мора да нагласиме дека кардио вежбите имаат ефект на зголемување на волуменот и јачината на срцето, зголемување на волуменот на белите дробови, бројот на крвни клетки и бројот на капиларите што ги носат крвните клетки во клетката. Значи, тие се исклучително важни за нашето физичко здравје, а исто толку се добри и за менталното здравје. Со вакво вежбање ги намалуваме депресијата, вознемиреноста и нивото на стрес.
Прескокнување на јаже е вежба за целото тело затоа што прескокнувањето ги придвижува сите мускули во телото истовремено. Покрај тоа, прескокнувањето на јажето има предност во однос на другите кардио тренинзи, бидејќи за тоа е потребно многу помалку време. На пример, 10 минути скокање е еквивалентно на 30 минути трчање.
Поврзани објави
Она што дополнително му дава предност на прескокнувањето е цената. Јажињата се прилично евтини и тоа е единствената инвестиција што ќе ја имате. Откако ќе инвестирате во јаже, сè што ви треба е добра волја и простор што може да се најде во скоро секој дом. Подолу ќе најдете видео со кое можете да научите да прескокнете на јаже на правилен начин.
Прочитајте и: Редовното вежбање ја подмладува кожата на лицето и помага во борбата против акните
ФОТО: Unsplash