Студија која испитувала мажи со висок ризик од дијабетес тип 2 открила дека оние кои завршиле попладневни тренинзи го подобриле своето метаболичко здравје многу повеќе од оние кои ја извршиле истата вежба порано во текот на денот.
Но, поголемиот дел од ова истражување е насочено кон тоа кога јадеме или легнуваме. Дали и како времето на вежбање може да влијае на здравјето на метаболизмот беше помалку јасно, а резултатите од минатите експерименти не секогаш се совпаѓаа. Некои сугерираат дека утринските вежби, на пример, го зголемуваат согорувањето на мастите и слабеењето.
Од друга страна, често дискутираната студија открива дека мажите со дијабетес тип 2, кои попладне завршувале неколку минути интервали со висок интензитет, значително ја подобриле контролата на шеќерот во крвта по две недели. Ако го правеа истото, интензивни тренинзи наутро, нивото на шеќер во крвта им се зголеми несоодветно.
Умереното попладневно вежбање може да има ефект врз храната што ја конзумираме подоцна во вечерните часови и ќе помогне во забрзување на метаболизмот.
Поврзани објави
По 12 недели, мажите кои вежбаа попладне покажаа значително подобра просечна чувствителност на инсулин од утринските вежби, што резултираше со поголема способност за контрола на шеќерот во крвта.
Прочитајте и: 10-минутен тренинг за совршени гради
ФОТО: Unsplash