Креативни начини за вежбање на отворено
Сонцето и убавото време секако донесе насмевка на вашето лице.
Веруваме дека самите забележувате дека сте покреативни и подобро расположени. Токму ова расположение треба да се користи за вежбање на отворено. Покрај повеќе простор и свеж воздух, изведувањето тренинг на отворено носи многу придобивки за менталното и физичкото здравје. Вежбањето ќе го ослободи стресот, ќе го подигне расположението и ќе се чувствувате многу подобро.
Креативни и нови начини на вежбање ќе ви дадат мотивација и ќе ги отстранат стресот, негативноста и депресијата. Пренесете ги своите активности на отворено, на свеж воздух и уживајте во нова доза на забава и здрав начин на живот.
Како да вежбате на отворено?
Игра со топка
Ешли Џои, тренер и инструктор, ви предлага да вежбате користејќи медицинска топка – застанете и цврсто држете ја топката со двете раце, сквотирајте, а потоа нагло фрлете ја зад вас. Трчајте да ја земете, вратете се на местото каде што сте започнале и започнете одново.
Импровизирајте
Клаудија Лебентал, креаторка на атлетско-шик веб-страницата „Style of Sport“, реши да импровизира за време на пандемијата, па дизајнираше вежби во нејзиниот двор. На пристапот кон куќата во интервал од 30 секунди, требаше да се направи една вежба: сквотови, штица, скокови… Исто така, можете да импровизирате со шишиња и кутии со детергент што служат како тегови.
Поврзани објави
Користете ги скалите или клупата како помошно средство
Неколку пати трчајте нагоре и надолу по скалите или користете клупа за да ви помогнеме да правите клекнувања.
Направете ги вежбите интересни
Ел Јанг, групна инструкторка за фитнес, предлага да ги користите чевлите и модните додатоци како реквизити. Наредете шише вода на тревата, капаче малку подалеку, потоа ранец и така натаму. Потоа трчајте од едниот до другиот и назад. Обидете се и наназад.
Јога на отворено
Јогата на отворено ќе ви даде мир.
Прочитајте и: Одлични вежби за долниот дел на стомакот!
ФОТО: Pexels