Долготрајното седење може да ги намали придобивките од редовното вежбање! Еве што покажуваат најновите истражувања!

Знаеме дека долгото седење лошо влијае на нашето тело. Според новото истражување објавено во списанието на Американското здружение за срце, жените кои поголемиот дел од денот го поминуваат седејќи, без разлика дали вежбаат или не, се соочуваат со сериозни здравствени компликации. 

Споменатата студија покажа дека има значително зголемување на стапката на смртност кај жените кои седат повеќе од 11 часа на ден, вклучувајќи ја и смртта од кардиоваскуларни болести. Дури и со каква било форма на умерена до енергична физичка активност, жените кои поминувале повеќе од 11 часа седејќи имале 57% поголем ризик од смрт од сите причини и 78% поголем ризик од смрт од кардиоваскуларни болести во споредба со оние кои седеле помалку од 10 часа.

Можеби звучи необично за некој да помине повеќе од 11 часа седејќи, но размислете го вашиот дневен распоред: дали седите на работа, во автомобил или лежерно гледате телевизија навечер? Часовите брзо се полнат. Иако редовното вежбање е важно, недостатокот на движење во текот на денот може да има сериозни последици, вклучително и зголемен ризик од деменција и, како што сугерира ова истражување, скратен животен век.

Ако се прашувате како да го намалите времето што го поминувате седејќи, истражувањата покажуваат дека дури и само 5 минути пешачење по секои 30 минути седење може да ги ублажи негативните ефекти. Шетање низ канцеларија, правење кратки паузи за одење надвор или користење на лента за трчање дома може да биде корисно.

Иако долгото седење е лошо за вашето здравје, постои начин да се намалат негативните ефекти. Вклучувањето на повеќе активности во текот на денот, наместо сето тоа да се собере во една вежба, се покажува како клуч за одржување на здрав живот.