Подалеку од коктелите, јадете во исто време: 5 правила за слабеење на одмор!
Иако нема ништо лошо да се релаксирате и да јадете повеќе за време на летниот одмор, ако сакаме да останеме на истата телесна тежина по враќањето од него, би било добро да се контролираме.
Познато е дека килограмите се држат до стомакот и колковите, но и другите делови од телото не се имуни. Затоа, размислете колку калории внесувате во текот на летото, земајќи го предвид недостатокот на тренинг и многу мрзеливост во тој период. Дознајте што можете да направите за да избегнете влошување на изгледот на вашата фигура кога ќе се вратите дома.
1. Оставете ги коктелите на страна
Алкохолни и безалкохолни пијалаци на база на овошје содржат многу шеќер, и особено треба да се избегнуваат на празен стомак.
2. Намалете ги порциите
Кога ќе се најдете пред бифе, по можност изберете мала чинија и побарајте појадок базиран на житарки. Започнете ручек и вечера со зеленчук, бидејќи тие се богати со растителни влакна и обезбедуваат долга ситост, што значи дека ќе можете да ја пронајдете вистинската мерка до крајот на оброкот.
3. Мудро избирајте мезе
Поврзани објави
Сендвичи и грицки не се вистински вовед во главното јадење, затоа фокусирајте се на закуски од зеленчук или овошна салата.
4. Ограничете го времето во ресторанот
Во прилог на ова, се препорачува оброците и одморот да бидат приближно исто, со напомена дека вечерата пред спиење е голем минус.
5. Бидете повеќе во движење
Се препорачува и брза прошетка која трае половина час, без прекин, за време на одмор. Се разбира, секој друг вид физичка активност е во центарот на вниманието, се додека постои начин да согорите неколку калории после уживање во храната.