Се чувствувате лошо, но не сте сигурни што ви е? Еве како ќе откриете што и зошто чувствувате
Корисни совети
Секој знае дека стресот има лош ефект врз менталното и физичкото здравје. Но, луѓето денес честопати велат дека се под стрес кога, всушност, тоа е нешто сосема друго.
„Под стрес сум“ може да ги замени речениците во кои признавате дека сте тажни, загрижени, исцрпени или разочарани. Иако сите овие чувства се нешто слични, тие се различни и засебни чувства, а признавањето на нив е важен чекор во разбирањето на самиот себе. Психологот Сузан Давид тврди дека е многу вообичаено луѓето погрешно да ги толкуваат и погрешно да ги разберат своите емоции. Ние ставаме многу од нив во иста корпа и едноставно ги нарекуваме стрес затоа што тоа е многу поедноставно и полесно. Но, тоа во никој случај не е добро за нашето ментално здравје. Препознавањето и именувањето на сопствените емоции е неопходно, пред сè, за справување со нив. Но, како да се постигне ова ако психолозите исто така тврдат дека препознавањето емоции е многу тешка работа?
Вежби за препознавање на сопствените емоции
Кога во вас се појавуваат емоции што не можете да ги дефинирате и ако не најдете начин да им ги објасните на другите, смирете се и обидете се да размислите за емоциите што се слични на она што го чувствувате. Кога додавате две состојби во вашата моментална состојба, односно две емоции со кои би можеле да ја споредите таа состојба. Бидете прецизни затоа што само на овој начин ќе се оддалечите од дефинирање на вашата состојба на стрес или игнорирање на она што ви се случува. Следниот чекор е да се идентификуваат причините за овие емоции. Големи, тешки и убави емоции се будат во нас заради луѓето и работите за кои се грижиме. На пример, ако сфатите дека сте осамени, причината за ова може да биде недостаток на социјална интеракција или недостаток на подлабока и правилна комуникација со вашиот партнер.
Поврзани објави
Она што може дополнително да ви помогне да ги препознаете сопствените емоции е запишувањето на мислите. Запишете сè што ве гуши додека не се срамите од мислите и емоциите. Редовно запишувајќи ги своите емоции, подобро ќе се запознавате и појасно ќе разберете сè што се случува во вашиот ум. Конечниот чекор е да ги прифатите емоциите што и да се. Ако не ги прифатите вашите емоции, нема да можете да работите на тоа да се подобрите.
Прочитајте и: Еве што значат линиите од внатрешноста на зглобот
ФОТО: Unsplash