Подобро од кафе: Овој пијалак ќе ви даде енергија за цел ден!

Сите знаеме дека кафето на празен стомак не е идеален избор за добро утро. Нивото на хормонот кортизол, попознат како хормон на стрес, највисок е наутро кога се будиме, а најниско навечер кога се подготвуваме за спиење.

„Пиењето кафе рано наутро, кога нивото на кортизол е највисоко, ги нарушува хормоните во телото и го нарушува деноноќниот ритам. Кортизолот лошо влијае на овулацијата, хормоналната рамнотежа и тежината“, објаснува нутриционистот и доктор Карлин Розенблум за порталот “PureWow”.

Наместо кафе, многу подобра опција е смути кое е богато со витамини, минерали и влакна. Нешто што ќе ве разбуди и ќе ви обезбеди доволно енергија и концентрација.

Состојки:

• чаша свеж спанаќ
• 1 шолја разладен зелен чај
• 1 банана
• исцедени два помали портокали
• опционално: мед и цимет

Подготовка:

Сите наведени состојки измешајте ги во блендер. Ако смесата е премногу густа за вашиот вкус, додадете малку вода.