Како изгледаат 200 калории на чинија?

Денес сите сме зафатени со броење калории.

Метаболизмот и нивото на активност се главните работи што треба да се земат предвид кога се утврдува колку калории ви се потребни за да останете здрави. Но, има и просечни податоци од Светската здравствена организација: за да биде полна со сила и да не страда од вишок килограми, жената може да си дозволи просечно 1.700-2.000 калории на ден (до 2.600 за маж).

Тоа е околу десет порции 200 калории.

Но, како ја оценувате енергетската вредност на производот со око без да се консултирате со пакувањето или со Интернетот секој пат?

Значи: „200 калории е…”

… полна чинија брокула (580 гр)

… или моркови (570 гр);

… половина килограм кромид;

… чинија јаболка (380 гр);

… или киви (360 гр);

… мала зрела диња (500 гр);

… лажица путер од кикирики (33 гр.);

… парче путер (28 g);

… четвртина пакет крекери (50гр);

… половина плескавица (60 гр);

… 1,5 кг целер!

… дел од „празни“ (без сос и масло) тврди тестенини (150 гр.);

… и ако ги зачините со 220 гр сос од домати, ќе добиете зголемување од уште 200 калории

… едно парче леб (72гр);

… гради од мисирка (204 g);

… една печена пилешка нога (102гр);

… две чаши Кока Кола (450 ml);

… чаша обезмастено млеко (333 ml);

… половина крофна (53 гр.);

… половина авокадо (125гр);

… 2/3 кифла (42 g);

… 1,5 банани (224 g);

… пет парчиња чедар (50гр);

… лажица мајонез (28 g);

… три палачинки (71 гр);

… боровинки како закуска (350 гр);

Белешка за слабеење!

Потребни се околу 40 минути трчање, 50 минути брзо одење или 20 минути возење велосипед за да потрошите 200 калории.

Прочитајте и: Се верува дека овој зачин ги лекува скоро сите болести

 

ФОТО: Unsplash