Фитнес-инструкторката Јанка Будимир ги откри клучните чекори во слабеењето: Следете ја и успехот е загарантиран!
Популарната фитнес инструкторка Јанка Будимир на својот Инстаграм профил сподели видео во кое дава кратки совети како со малку волја и труд да ослабете на здрав начин
Кога на прашањето „како да ослабам?” го добивате одговорот „калориски дефицит“, а не сакате да знаете ништо за калориите, а сепак сакате да ослабете…
Ајде, 3 недели, тоа е само 21 ден од твојот живот, повторувај го тоа што го кажав во видеото, започна Јанка, која ги сподели предлозите:
1. Секој, но СЕКОЈ ден 7-10K чекори
2. 3 тренинзи со тегови неделно
3. Протеини и зеленчук во секој оброк, додадете малку житарки, овошје…
4. Исфрлете сокови, грицки, слатки САМО НА 21 ДЕН
View this post on Instagram
Јанка секогаш се води според следниве правила кога е во прашање исхраната:
– Секој оброк треба да содржи протеини
– Најмалку 1 оброк треба да има јаглехидрати (имам 3 + 2 порции овошје денес)
– Најмалку 2 оброци треба да содржат некои извори на маснотии (имам во 3 оброци денес)
– Оброците треба да содржат влакна, витамини и минерали од зеленчукот
View this post on Instagram
Коментарите се заклучени.