Мудрост, самоспознавање, самодоверба и побезбеден и поцврст чекор низ животот. Четириесеттите години донесуваат толку многу добри работи и претставуваат најдобар период од животот за многу жени.
Но, паралелно со духовните и менталните промени, постојат и физички промени кои на многу жени не им се лесни. Забавувањето на метаболизмот доведува до побавно и потешко слабеење и одржување. Сепак, не е невозможно ако ги следите овие стручни совети.
Не исфрлајте јаглехидрати
Експертите не препорачуваат елиминација на јаглехидратите, бидејќи тие ги сметаат за гориво за организмот. Како што имаат своја улога свежото овошје и зеленчук, така и јаглехидратите. Она на што треба да обрнете внимание е квалитетот на јаглехидратите. Киноа, сладок компир, корнфлекс, јачмен, овесна каша, тестенини со цели зрна се само дел од храната што можете да ја вклучите во вашата исхрана.
Јадете повеќе зеленчук
Според истражувањето, само 9 проценти од возрасните ја внесуваат препорачаната доза на зеленчук дневно. За жените во четириесеттите години, експертите препорачуваат најмалку пет чаши зеленчук во текот на денот, од кои една чаша треба да се внесе за време на појадокот. Зеленчукот треба да биде основа и врз основа на тоа треба да „изградите“ оброк, или да додадете друга храна.
Бидете внимателни со алкохолот
Поврзани објави
Алкохолот често е причина за стагнација кога станува збор за губење на тежината. Дозволената количина на алкохол за жени е еден алкохолен пијалак на ден. Ако сте навикнале да пиете неколку чаши вино пред спиење, ова може да биде причина зошто килограмите не се спуштаат. Она што го прави алкохолот уште „поопасен“ кога станува збор за зголемување на телесната тежина е фактот дека храната што ја јадеме со алкохол полесно се претвора во несакани килограми. Алкохолот, исто така, влијае на квалитетот на сонот, што на крајот лошо влијае на метаболизмот.
Избегнувајте диети и диетални производи
Диететските производи што ги наоѓате на полиците во продавниците често се полни со вештачки засладувачи, што во никој случај не е добро за здравјето. Заборавете на диета и забрана на (одредена) храна. Наместо тоа, јадете разновидна храна и размислете за рамнотежа.
Јадете црно чоколадо
Докажано е дека дневната консумација на црно чоколадо ја намалува желбата за нездрави слатки, шеќер и солена храна. Покрај тоа, истражувањата покажаа дека редовното консумирање на црно чоколадо го намалува стресот. Темното чоколадо е богато со антиоксиданти, влакна, магнезиум и минерали кои го поттикнуваат спиењето и го подигнуваат расположението.
Прочитајте и: Дали консумирањето иста храна секој ден е здраво и паметно?
ФОТО: Unsplash