Производи кои предизвикуваат акни

Во услови на урбано живеење, со неправилни дневни рутини, недостаток на сон и чест стрес, може да биде многу тешко да се утврди точната причина за проблеми со кожата. Меѓу „осомничените“ е лошата екологија и неурамнотежената исхрана. Сепак, нутриционистите сигурно знаат: ако се соочувате со чести и обилни акни, одредена храна може да биде „виновникот“. Ја откриваме храната што е најчеста причина за проблемот:

Шеќер

Бројни студии покажуваат дека луѓето со исхрана богата со рафинирани јаглехидрати имаат поголема веројатност да имаат акни на редовна основа. Рафинираните јаглехидрати брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат ослободување на инсулин. Инсулинот активира андрогени – хормони кои предизвикуваат клетки на кожата да лачат повеќе себум. Еве список на храна што треба да се јаде во умерени количини и рамнотежа:

• Леб, крекери, каша, десерти од бело брашно
• Тестенини од бело брашно
• Бел ориз и тестенини од ориз
• Газирани пијалаци, засладени пијалаци
• Засладувачи (шеќерна трска, јаворов сируп, мед или агава)

Млечни производи

Експертите истакнуваат дека љубителите на млечни производи имаат четири пати поголема веројатност да имаат проблеми со кожата отколку оние кои претпочитаат зеленчук или месо. Причината за ваквото негативно влијание останува отворена за дебата, но научниците имаат одредени шпекулации за овој резултат.

Млечните производи го зголемуваат нивото на инсулин, што може негативно да влијае на здравјето на кожата. Кравјо млеко содржи и аминокиселини, поради што црниот дроб произведува повеќе протеини, кои играат примарна улога во развојот на воспалението.

Брза храна

Хамбургерите, помфритот и друга брза храна се особено богати со калории, масти и рафинирани јаглехидрати, за чии опасности зборувавме порано. Специјалисти од областа на диететиката сметаат дека таквата диета се меша со работата на хормоналниот систем, што неизбежно влијае на убавината на кожата, бидејќи таа, како огледало, ги рефлектира сите пропусти и неточности во работата на телото. Сепак, вреди да се напомене дека сè уште нема јасни докази за опасностите од брзата храна за кожата и нејзината улога во развојот на акните.

Протеин од сурутка

Протеинот од сурутка е вообичаен додаток во исхраната. Тој е богат извор на леуцин и глутамин, аминокиселини кои ги прават клетките побрзо да се делат, што исто така може да доведе до појава и да го зголеми ризикот од акни. Многу спортисти кои консумираат протеин од сурутка како додаток во исхраната за да ја зголемат мускулната маса, имаат проблеми со кожата, а студиите укажуваат на директна врска помеѓу појавата на акни и бројот на денови на внес на протеини од сурутка.

Чоколадо

Од 1920-тите, чоколадото се смета за главен противник на убавата чиста кожа, но оваа изјава не доби доволно научни аргументи за да се смета за 100% точна. Сепак, некои експерименти покажаа дека консумирањето чоколадо ја зголемува реакцијата на организмот кон бактериите кои предизвикуваат воспаление на кожата.

Прочитајте и: Треба ли да го измиеме лицето во утринската рутина за нега на кожата?

ФОТО: Getty Images