Разбијте ги овие 4 заблуди што можат да ве спречат на вашиот пат кон тенка линија
За долгорочни резултати
Кога конечно ќе решиме да го промениме нашиот биоритам, да ја балансираме нашата диета и да внесеме вежбање во нашата секојдневна рутина, наидуваме на еден куп ставови и верувања, кои се неосновани и многу често нè саботираат на патот кон целта, а овие ставови обично се однесуваат на правилно вежбање.
Денес, ние ги разложуваме најчестите фитнес митови:
Стомачните вежби ќе ги стопат масните наслаги на стомакот
Вежби за стомачни мускули ќе ви помогнат да ги зајакнете и дефинирате стомачните мускули, но не и да ги отстраните масните наслаги. За да се стопат масните наслаги, неопходно е да се примени кардио тренинг, кој троши најмногу калории. Покрај тоа, масните наслаги никогаш не се топат од регионот за кој во моментот ги правите вежбите, но рамномерно од целата површина на телото.
Колку повеќе тренинг, толку подобро!
Повеќето луѓе веруваат дека резултатите ќе бидат колку што е можно поголеми и поинтензивни, сепак, важно е да се знае дека повеќето позитивни промени во нашето тело се случуваат за време на одмор, така што правилниот ритам на тренинг би бил три дена вежбање, па слободен ден. Најдобриот начин на губење на тежината е умерена физичка активност со долгорочен план за тренинг и здрава исхрана.
Вежби со низок интензитет се најдобри за губење на тежината
Поврзани објави
Вежбањето со низок интензитет гори најмногу маснотии, но кога ќе го погледнете конечниот резултат, не е количината на потрошени маснотии или јаглени хидрати што е важно, туку вкупната количина на потрошени калории, затоа што на тој начин се постигнува дефицит на калории, што е предуслов за ефикасно слабеење.
Вежбањето на празен стомак има најголем ефект
Во основа, овој факт е точен, но со себе носи и одредени опасности. Вежбање пред првиот оброк може да предизвика пад на шеќерот во крвта, замор, пад на крвниот притисок, па дури и омалаксаност. Лесен оброк час и половина пред тренинг ќе ги спречи споменатите несакани ефекти и нема да ви пречи да согорите калории за време на тренинзите.
Промената на навиките за јадење и начинот на живот е главната цел, кога сакаме да изгубиме вишок килограми. Најдобар показател за тоа колку добро се приближуваме кон промените е како се чувствуваме и колку е ефикасен вложениот труд.
Прочитајте и: Топ 5 фитнес-тајни на Хајди Клум
ФОТО: Getty Images