Продолженото седење може да биде исклучително фатално за здравјето. Колку е навистина штетно и тешко ова, им е познато на оние кои имаат ваков вид на работа што вклучува седење неколку часа на ден, а негативните последици од продолженото седење може да почнат да се чувствуваат многу брзо откако ќе започнат да практикуваат таков живот и ослободувањето од нив е многу тешко.
Седечкиот начин на живот во голема мера влијае на здравјето – од проблеми во нозете, ‘рбетот, мускулите, крвните садови, вкочанетост на вратот и рамената, слаба циркулација до многу други здравствени проблеми. За жал, ова е последица на современиот начин на живот, а човечкото тело едноставно не е создадено да седи поголем дел од денот. Создадено е за движење и одење.
Постојат одредени мали тактики и совети што можете да ги примените за во голема мера да ги спречите последиците од долго седење на вашиот компјутер (што е најчеста причина). Еден совет е дефинитивно да го одржувате грбот исправен додека седите, а тоа во голема мера може да го постигнете ако понекогаш работниот стол го замените со пилатес топка. Пилатес топката е одличен реквизит за ова затоа што со неа мора да научите да одржувате стабилност и рамнотежа и да ги активирате мускулите, а со тоа да ги намалите и болките во грбот. Правењето помали паузи за истегнување е исто така клучно за зајакнување на целото тело бидејќи седењето ве прави многу слаби и треба да го надоместите она што го губите и да ја стимулирате циркулацијата.
Покрај тоа, кога седите неколку часа без да ги истегнете нозете, тоа во голема мера го забавува варењето. И неправилното варење повлекува многу несакани ефекти како болка, отсуство на столица, рак на дебелото црево и многу други проблеми. Ова е уште една причина зошто е важно сериозно да го сфатите овој проблем и да научите мали трикови како да го решите – верувајте ни, вашето тело и мускули ќе го ценат тоа.
Петминутна вежба за продолжено седење
Поврзани објави
Овластениот личен тренер и кинезиолог Јохана Софија, сугерира одлични вежби што самата ги практикува. Како што вели, поголемиот дел од времето го поминува на своето биро, па затоа движењето е вистински предизвик за неа. Затоа дизајнираше одлична вежба од пет минути, т.н. брз тренинг што ќе ја зајакне работата на вашите мускули, особено на рамената и грбот. Вежбите се прилично едноставни и ефикасни и навистина ќе донесат многу позитивни резултати: ќе ви помогнат да се ослободите од напнатоста, ќе се ослободите од лошата енергија, ќе ги ублажите болките во грбот, ќе го подобрите работниот ден психички и физички.
Дали ќе ги пробате денес?
Прочитајте и: Зошто е толку тешко да се биде мотивиран за вежбање?
ФОТО: Getty Images