Да ги смените овие 5 работи наутро, би го направиле нашиот ден многу подобар
Затемнетата просторија додека се подготвувате за работа наутро нема да ви помогне да се расоните. Подигањето на ролетните и пуштањето сончева светлина е само една од работите што треба да ги направите веднаш.
Доколку имате некоја од овие навики, обидете се да ја промените и прилагодите за да влезете во новиот ден поодморни и посреќни, бидејќи честопати она што не го знаеме нè прави несреќни.
1. Избегнувајте ненадејно станување
Нема лежење. Штом sвони будилникот, станувате како војник. Иако ова е добро од една страна затоа што не ви треба будење, од друга страна, ненадејното станување може да биде штетно за ‘рбетот. Затоа, барате премногу од ‘рбетот што е во една позиција скоро цела ноќ. Секое ненадејно движење наутро може да резултира во мускулен спазам и кочење.
Исто така, брзото подигнување значи ненадеен проток на крв во нозете за да може да имате вртоглавица. Лекарите препорачуваат да ги прегрнете колената и малку да ги загреете мускулите пред да станете.
2. Пуштете ја светлината во домот
Затемнетата просторија додека се подготвувате за работа наутро нема да ви помогне да се расоните. Наутро, на сите ни е потребна сончева светлина за да работи нашиот внатрешен часовник. Отворете ги прозорците, подигнете ги ролетните и веднаш ќе се чувствувате подобро штом ќе почувствувате чист воздух и сончеви зраци врз вас.
Поврзани објави
3. Направете нешто за себе наутро
Наутро брзате, на работа брзате и всушност треба да размислите само за себе и за нешто што ви треба попладне. Експертите велат дека ова е сосема погрешно и дека треба „да се почестиме“ точно наутро. Направете нешто убаво за себе, што и да е и денот ќе ви биде поубав на почетокот.
4. Не го одложувајте алармот
По првичното ѕвонење, го одложувате алармот барем уште двапати. Ако сте еден од овие, а денес ги има многу, експертите за спиење ве молат да не го сторите тоа. Секојпат кога ќе го вратите вашето тело во сон и ќе го разбудите за 10 минути, а потоа ќе го сторите тоа уште два до три пати за кратко време, ќе го оштетите неговиот внатрешен часовник. Ова го отежнува заспивањето навечер. Значи, станете за прв пат веднаш штом ќе за sвони будилникот.
5. Појадувајте
Проблемот не е во тоа што ќе вежбате, трчате или одите на групен тренинг, туку дека веројатно нема да јадете пред тоа. Во рок од 30 минути по будењето, треба да се појадува за да му се даде на гладниот организам ново гориво. Ако трчате наутро, само продолжете, но пред тоа јадете нешто, банана, неколку јаткасти плодови или малку житни култури.