Здрава навика од 12 минути што помага да се намали ризикот од Алцхајмерова болест
Сосема бесплатна навика за намалување на стресот за стимулирање на функцијата на мозокот.
Науката кажува многу за тоа како да се одржи мозокот, а тоа пред сè вклучува важноста да се остане активен, да се држи до паметен план на исхрана и да има доволно спиење. Истражувањата покажаа дека социјалните и емоционалните ефекти можат да играат голема улога во долгорочното здравје на мозокот. Преглед објавен во „Журнал за Алцхајмерова болест“ покажува дека постојаната рутина за медитација може да го намали стресот, но исто така и ризикот од губење на меморијата и оштетување на мозокот, дури и Алцхајмеровата болест.
Според Здружението на Алцхајмерова болест, тоа е токму Алцхајмеровата болест која е најчеста причина за деменција, односно пад на менталните способности што влијае на секојдневниот живот.
Експертите сè уште се обидуваат да утврдат кои фактори би биле најдобри за да се постигне најдобриот лек за оваа болест. Еден начин е духовно и религиозно учество што ќе ја задржи когнитивната функција силна како што стареете.
„Киртан Крија“
Дванаесетминутна медитативна пракса е специфична медитација која вклучува звуци, дишење и повторување на движењата на прстите. Тука можете да видите како точно се изведува, а докажано е дека го намалува стресот, го подобрува спиењето, ја намалува депресијата, го зголемува протокот на крв во делови од мозокот.
Поврзани објави
Се покажа дека луѓето кои ја практикувале оваа медитација имаат побавно губење на меморијата и се подобро расположени. Д-р Халса и сор. Њуберг промовира „духовна состојба“ што би комбинирала психолошка и духовна благосостојба, затоа што токму тоа е важно за стареење без Алцхајмерова болест.
„Киртан Крија“ е вид на медитација што се практикува илјадници години, а понекогаш се нарекува и вежба за пеење затоа што вклучува пеење звуци (Саа Таа Наа Маа) со повторувачки движења на прстите. Вежбајќи ги само тие 12 минути на ден, го намалува нивото на стрес и ја зголемува активноста во областите на мозокот кои се клучни за меморијата.
Прочитајте и: 4 притаени симптоми што покажуваат дека менталното здравје ви е загрозено: Обично ги игнорираме, иако се алармантни!
ФОТО: Getty Images