Уште 7 дена и завршуваме со кето-предизвикот! 21 ден без шеќер и јаглехидрати: Еве што да јадете оваа недела!
Диета
Го завршуваме кето-предизвикот – браво, успеавте!
Доколку го прифативте нашиот кето-предизвик, сега започнува третата недела од овој режим на исхрана. Најверојатно повеќе не чувствувате кризи и оваа исхрана ви станала сосема природна.
Меѓутоа, докторите тврдат дека кето-исхраната не е нешто што треба да се практикува постојано. Сосема во ред е да го прочистите телото во текот на 21 ден од овој режим на исхрана, по завршувањето на кето-диетата, се предлага да ги вратите јаглехидратите во исхраната. Почнете дозирано да консумирате шеќер и бело брашно.
Еве што можете да јадете во текот на следните 7 дена…
Прв ден
Појадок: зелена салата и две варени јајца
Ужина: грст бадеми
Ручек: чорба од домати, печени пиперки и парче јунешко месо
Вечера: салата од цвекло, моркови и јаболка
Втор ден
Појадок: сардини, кромид и зелена салата
Ручек: варена зелка со јунешко месо
Вечера: Цезар-салата
Трети ден
Појадок: грчки јогурт со мелени бадеми
Ручек: грчка салата
Вечера: чорба од домати
Поврзани објави
Четврти ден
Појадок: кето-леб со грчки јогурт
Ручек: пилешко бело месо на скара и зелка салата
Вечера: риба и зеленчук
Петти ден
Појадок: омлет со спанаќ
Ручек: Попај салата
Вечера: рендан целер со урда
Шести ден
Појадок: сардини со кромид и зелена салата
Ручек: гулаш со пире од компири (постепено воведуваме јаглехидрати)
Вечера: супа од зеленчук
Седми ден
Појадок: кето-леб и јогурт
Ручек: варен зеленчук и печено свинско месо
Вечера: супа