Го продолжуваме кето-предизвикот! 21 ден без шеќери и јаглехидрати: Еве што да јадете втората недела! (МЕНИ)
Начин на исхрана
Кето-диетата стекна голема популарност, бидејќи лесно е да се придржуваат правилата на оваа исхрана: богата е со масти, сиромашна со јаглехидрати и шеќери
Стигнавме до втората недела од предизвикот наречен кето-диета или 21 ден без јаглехидрати и шеќери.
Нашите искуства: Кризиравме третиот ден од диетата. Шеќер не ни недостигаш, но затоа страшно ни се јадеше леб, ориз и компир. Меѓутоа, издржавме и сега сме подготвени да влеземе во вториот круг на оваа диета.
Еве што да јадете наредните 7 дена:
Понеделник
Појадок: 2 варени јајца, парче фета сирење и зелена салата
Ручек: 1 печена пастрмка и варени брокули
Вечера: Салата од рендан целер измешан со урда.
Вторник
Појадок: Туна, зелена салата
Ручек: Печени пиперки и парче варено јунешко месо
Вечера: Салата од рендано цвекло, морков и јаболка.
Среда
Појадок: Кајгана од јајца и спанаќ
Ручек: Чорба со домати (кромид, целер, морков, домат) и парче сирење
Вечера: Пилешка салата
Четврток
Поврзани објави
Појадок: Кето-леб со плескавица (за лебот: 3 јајца, малку урда, малку сол, малку прашок за печиво. Изматете ги сите состојките и печете на 180 степени. Испржете ја плескавицата, па ставете ја во лебот)
Ручек: Салата од сланинка, малку брокула, сусам и сирење
Вечера: Чорба од зеленчук
Петок
Појадок: Грчка салата
Ручек: Пилешко бело месо и зеленчук по желба
Вечера: Печени пиперки со маслиново масло и урда
Сабота
Појадок: 2 варени јајца, малку сирење и сланина
Ручек: Печени филети од риба и зелка салата
Вечера: Цезар салата
Недела
Појадок: Омлет со печурки
Ручек: Гулаш од јунешко месо и печурки, салата по избор
Вечера: Сок од цвекло, морков, корен од целер, компири и рдоква