Покрај насочени вежби, експертите советуваат консумирање храна со низок гликемиски индекс. Целулитот се јавува поради слабост на сврзното ткиво, физичка неактивност, неправилна исхрана, стрес и пушење…
Секоја втора жена има целулит како непријател бр. 1, но е утешно што можеме да го победиме, но потребно е многу труд и волја. За почеток, експертите советуваат да консумирате храна со низок гликемиски индекс и секако со редовно извршување на соодветни вежби.
Целулитот е поткожен слој на масното ткиво со карактеристични вдлабнатини, т.е. состојба во која маснотиите и токсините се акумулираат под кожата. Целулитот се јавува поради слабост на сврзното ткиво, нарушувања на циркулацијата, хормонални нарушувања, промени во метаболизмот, физичка неактивност, неправилна исхрана, стрес и пушење.
Храната богата со шеќер создава ненадеен инсулински шил што го стимулира формирањето на масното ткиво, а слабото варење е поврзано со развојот на целулитот. Пушењето го намалува снабдувањето со кислород во ткивата и ја забавува циркулацијата и метаболизмот. Намалениот внес на вода фаворизира акумулација на штетни материи во организмот, а со тоа забавување на метаболизмот и намалување на потрошувачката на маснотии како извор на енергија.
Одржувајте ја линијата бидејќи масното ткиво влијае на целулитот
Колку помалку маснотии имате, толку помалку целулит ќе се формира под кожата. Најчесто се јавува во бутовите, задникот, колената, абдоменот. Тоа е природна и нормална појава на акумулирано масно ткиво, но поради хормонална нерамнотежа, слабеење на сврзното ткиво, вишок тежина, недоволно внесување вода и нередовно вежбање станува видливо. Ако сакате да го совладате, важно е да јадете редовно, да не прескокнувате оброци и да не гладувате.
Слаби или не? Важен фактор е генетиката
Слабите луѓе не се имуни на целулит. Неговото формирање е под влијание на генетски фактори, како што се полот, расата и дистрибуцијата на поткожното масно ткиво. Постојат дебели жени со малку целулит и слаби со повеќе.
Поврзани објави
Вежбајте 3 до 5 пати неделно
Се препорачува комбинација на кардио тренинг и тренинг за сила. Велосипедизам, качување по скали, танцување, пливање и возење ролери и вежби за сила треба да се изведат најмалку три пати неделно, а по можност пет пати под надзор на тренер и со оптоварување каде што срцевата фреквенција достигнува 70-80 проценти од максимум.
Вежби со кои се креваат нозете кон таванот според советите на „ангелите” на Викторија Сикрет делуваат на целулит, но и ги креваат задникот.
Пилатес вежбите не се многу напорни, но тие се многу ефикасни во намалувањето на целулитот.