Нема да всадуваме лажна надеж. Кратките лесни прошетки нема да бидат доволни за резултати. Ако сакате да изгубите тежина при одење, треба да вложите напор и време да согорите калории и маснотии.
Губењето тежина благодарение на одењето звучи како идеална комбинација. Таа е една од најлесните и најбезбедните активности препорачани за сите возрасни групи. За да изгубите вишок килограми на овој начин, важно е да започнете да трошите повеќе калории отколку што внесувате. Тренерите советуваат – пешачете два часа по будењето или не подоцна од четири пред спиење.
За само еден час брзо одење, можете да согорите помеѓу 400 и 500 калории. Но, сериозен пристап кон исхраната е исто така важен. За најдобар можен резултат, зголемете го одењето со дополнителни вежби за јачина кои ќе ја зголемат потрошувачката на калории, бидејќи самото одење не троши премногу.
Пред да одите, важно е да имате предвид дека поради седечки начин на живот, луѓето имаат лошо држење на телото, а тоа влијае и на изгледот на телото. За да не ја направите оваа состојба полоша, обрнете внимание на правилното држење на телото и можете да одите во секое време и на кое било место. Тренерите посочуваат дека е најдобро да се шетате на тревен терен, затоа што е поприродно за стапалата и помек од асфалтот.
Поврзани објави
Покрај волјата, секако, за почеток потребни ви се пар патики со подебел амортизиран ѓон на петицата и секако да изберете рута. Идеални се оние во природата, низ шумата или покрај езерото, покрај реката или морето. Наддигнувањата и спуст дополнително ќе ја активираат потрошувачката на калории. Патем, брзото темпо на одење е таму каде дишете потешко од вообичаеното, а отчукувањето на срцето е за 60 до 70 проценти повисоко од вообичаеното.
Вежбајте како Жизел Бундшен: Ова е тајната на 40-годишната убавица (ВИДЕО)
Со цел да се извлече максимумот за вашето здравје и тело, препорака на тренерот е да пешачите побрзо 60 минути на ден. Наведеното време се однесува на моментот кога ќе се загреете и ќе го достигнете целниот пулс. Ако немате време во дневниот распоред за долги прошетки одеднаш, можете да ги поделите на две пократки.
Текстот продолжува на следната страница!