Овие ДЕСЕТ работи велат дека не пиете доволно вода!

Ние губиме вода преку пот, урина, дури и дишење. Ако знаеме дека човечкото тело се состои од 60% вода – тогаш е јасно колку е важно да се надополни изгубената течност. Соодветната хидратација, меѓу другото, ја одржува нормалната функција на мозокот и работата на цревата, додека дехидратацијата може да предизвика различни краткорочни и долгорочни проблеми.

Некои од нив се…

Темна урина

Бојата на урината најбрзо ќе открие дали сте дехидрирани. Здравата боја на урина е бледо жолта или проѕирна. Ако сте дехидрирани, може да стане потемно и повеќе матна, бидејќи е помалку разредена – ова е знак дека треба да пиете чаша вода.

Желба за слатки

Се јавува особено во попладневните часови, а ние посакуваме слатки затоа што црниот дроб се бори со претворање на гликоген во глукоза (шеќер) за крвотокот поради недоволно внесување вода.

Глад

Ако сѐ уште чувствувате глад после јадење, дехидрираноста може да биде виновна. Умерената дехидрација телото честопати погрешно ја толкува како глад, поради што копнееме по друга закуска, а всушност ни треба чаша вода.

Сува уста

Сувата или леплива уста е еден од најлогичните знаци на дехидратација. Лековите или стареењето исто така можат да бидат причина, но во секој случај вреди да се провери дали водата ќе помогне во решавањето на проблемот.

Главоболка

Главоболките предизвикани од дехидрираност можат да бидат со различен интензитет, од досадна и лесна до изнемоштена. Оваа болка предизвикува привремено намалување на волуменот на мозокот поради губење на течности. Мозокот затоа полека се повлекува од черепот, предизвикувајќи го ова непријатно чувство. Кога пиете вода, мозокот ќе се врати во нормален волумен и тогаш главоболката треба да престане.

Грчеви во мускулите

Преовладувачката теорија во светот на трките е дека пиењето големи количини на вода може да спречи грчеви во мускулите, а некои лекари веруваат дека недостатокот на вода во голема мера ја намалува циркулацијата на крвта од суштинско значење за нормалното функционирање на мускулите. Ова потоа може да доведе до грчеви во мускулите, особено за време на вежбање. Студија од 2015 година ја доведе во прашање таа теорија, но додека не се разјаснат работите, не може да ве повреди ако пиете дополнителна вода пред да вежбате.

Лош здив

Дехидрацијата може да предизвика и халитоза, односно лош здив. Добрата вест е дека решението може да биде едноставно: пиењето вода може да го поттикне производството на плунка, што ќе ја исчисти усната шуплина од бактерии кои предизвикуваат лош здив.

Затвор

Причината за затвор е често многу едноставна – дехидрираност. Кога нема доволно вода во телото, дебелото црево ќе земе вода од столицата, што ќе ја отежни дефекацијата.

Сува кожа

Понекогаш е тешко да се направи разлика помеѓу дехидрираната кожа, што може да се реши со доволен внес на вода и сувата кожа, што е тип на кожа. Сувата кожа обично се затегнува, чеша и е иритирана. Дехидрираната кожа, од друга страна, е затегната и често ронлива. Без разлика дали вашата кожа е дехидрирана или природно сува, чаша вода е добар избор и во двата случаи.

Лоша концентрација

Дехидрацијата има повеќе од физички симптоми. Понекогаш дури и лесната дехидратација може да биде доволна за да се отежни концентрацијата дури и за едноставни задачи. Ова не значи намалување на менталните способности, но поради дехидрација овие задачи може да изгледаат потешки, како и обид да се задржи фокусот. Ова за возврат може да предизвика чувство на раздразливост, и кога ќе почнете да се чувствувате така, знаете што да направите – да испиете чаша вода.

Прочитајте и: Шест хигиенски грешки што ги повторуваме (пре)често!

 

ФОТО: Pexels