По само 30 минути читање книга, овие чудесни работи се случуваат во телото
Еден од најдобрите начини да се оттргнете од реалноста, барем за некое време, е да читате.
Љубовен роман, трилер или научна фантастика? Не е важно, важно е да прочитате што сакате. Добрите страни на читањето се многубројни, а забавата е само една од нив (и не најважна). Истражувањата покажуваат дека само 30 минути читање на ден ве тера физички да се ресетирате, со понизок крвен притисок, отчукувања на срцето и стрес.
Читањето книги ја зголемува емпатијата
Книгите ви овозможуваат да ја промените перспективата, да станете толерантни и емпатични и подобро да ги разберете искуствата што се различни од вашите.
Го подобрува расположението
Оние кои страдаат од депресија често се чувствуваат безнадежно и осамено, а читањето фантастика може да помогне во ублажување на некои од симптомите. Како? Читателот учи на кои начини ликовите пристапуваат кон слични ситуации и наоѓаат излез. Се разбира, читањето книги не може да ја замени терапијата, но може да го ублажи чувството на изолација и отуѓување.
Го намалува стресот и вознемиреноста
Читањето дава можност да се „преселиме“ од стресна сегашност и да заминеме во друг свет. Иако овој престој е краткотраен, може да има големо влијание врз здравјето. Меѓу другото, ја забавува работата на срцето и ја ублажува напнатоста во мускулите. Студија од 2009 година открива дека читањето може да го намали стресот до 68%. Книгите не можат да ја заменат терапијата за нарушувања на менталното здравје, но тие се одлична поддршка ако минувате низ тежок момент.
Поврзани објави
Тоа помага да се ослободите од тагата
Кога ќе изгубите некого, читањето може да ви помогне да се справите со болката и тагата. Автобиографиите и книгите за самопомош покажуваат како некој друг се справил со слични чувства и дава надеж и утеха.
Го подобрува квалитетот на спиењето
Лошиот сон влијае и на умот и на телото, што влијае на вашето расположение и способност да се фокусирате на секојдневните задачи. Вечерната рутина без звуци и екрани го смирува умот пред да заспиете. Наместо да гледате во телефонот, прочитајте поглавје од книгата. Ова ќе ги забави мозочните бранови и ќе ве доведе во состојба на релаксација што е основа за добар сон.
Ги зголемува когнитивните способности
Многу студии покажаа дека читањето ги подобрува когнитивните способности и го забавува когнитивниот пад кај постарите лица. Читањето е начин да се зачува здравјето на мозокот, а активностите со кои се занимаваат може да ја подобрат краткотрајната меморија.