Шест начини да ја ублажите главоболката предизвикана од временските услови: Направете баланс

Зошто времето влијае на појавата на главоболки, но и вртоглавици, често придружени со мачнина?

Тоа е затоа што наглите промени на температурата и влажноста на воздухот носат промени во атмосферскиот притисок, што предизвикува нагли промени во притисокот во крвните садови и ткивата на нашето тело, кои немаат доволно време да се прилагодат на овие нови промени. Поради ова, многу луѓе имаат силна главоболка, некои други имаат и гадење, нагло зголемување на крвниот притисок, промена на расположението…

Луѓето кои се хронично изложени на стрес се особено чувствителни на временските промени. Нивните крвни садови се во постојан грч поради производството на хормони на стрес, па многу потешко се шират или стеснуваат под влијание на временските промени.

Еве што може да ви помогне ако имате главоболки како резултат на временските услови:

Туширање

Туширајте се наизменично со топла и ладна вода. Наизменичната вода со различни температури ги поттикнува крвните садови да се шират и да се собираат.

Интензивна физичка активност

Внесете во вашата рутина интензивна физичка активност како трчање, брзо одење или пливање. Сето ова го зголемува пулсот и протокот на крв, што доведува до проширување на крвните садови. На крајот на тренингот, протокот на крв се намалува и крвните садови се стеснуваат.

Масажа

Ако седите долго време, голема е веројатноста дека често имате вкочанет врат и болки во грбот. Редовната масажа на вратот и грбот ја ублажува напнатоста и го подобрува протокот на крв во мозокот.

Излезете на свеж воздух

Колку повеќе време поминувате во природа. Кога ќе излезете од работа, прошетајте низ паркот. За време на викендите, обидете се да одите надвор од градот за да дишете кислород.

Внимавајте на исхраната

На сите болни од мигрена им се советува да консумираат храна богата со магнезиум. Станува збор за грав, јаткасти плодови, брокула, зелен зеленчук, потоа оние кои содржат витамини од групата Б – пивски квасец, лосос, млеко, јајца, семки, остриги, школки…

Одморите се добро

Одморот е важен за општата благосостојба на телото и умот. Не носете ја работата дома, не работете за време на викендите. Поминете го одморот надвор, со луѓето што ги сакате, а помалку пред телевизор и скролање на телефонот. Обидете се да си легнете до 11 часот навечер и да спиете најмалку 7 часа во проветрена просторија на оптимална температура, со затемнети прозорци. Најидеално би било да си легнувате секоја вечер и да се будите наутро во исто време. Почитувајте ја вашата рутина за спиење.